pentru

Ce este endorfina?
Endorfinele sunt medicamentul natural al fericirii organismului. Există receptori speciali în corpul nostru care controlează modul în care ne simțim. Ei sunt cei care produc substanțele chimice care ne fac fericiți sau triști.
Endorfine ne face să ne simțim fericiți, energici, nimic nu doare și ne face să ne simțim pozitivi cu privire la viața din jurul nostru. Această substanță ne afectează stima de sine și nivelurile de energie. Endorfinele sunt de zece ori mai puternice decât oricine antidepresiv. Nivelurile scăzute de endorfine din organism pot determina o persoană să se simtă tristă și tristă. Pe de altă parte, abuzul de substanțe vă poate distruge receptorii de endorfină, ceea ce va provoca depresie și oboseală. O dietă echilibrată și un exercițiu fizic cresc nivelul endorfinei în mod natural, iar sănătatea și bunăstarea dvs. vor beneficia de acest lucru.

Produse endorfine pentru corpul dumneavoastră.
O alimentație adecvată joacă un rol important în creșterea nivelului de endorfină. Dacă dieta ta este dezechilibrată și nu primești suficiente vigamine, atunci aceste niveluri vor scădea. De aceea, în primul rând este importantă alimentația adecvată. Există multe produse care au calități care vă vor îmbunătăți stima de sine și vă vor stimula endorfinele.

Fructe de padure
Căpșunile sunt bogate în vitamina C. Iar celelalte vitamine conținute în căpșuni vor ajuta la fabricarea endorfinelor prin stimularea impulsurilor nervoase. Antioxidanții sunt, de asemenea, unul dintre beneficiile căpșunilor. Ele alungă din organism toxinele dăunătoare. Căpșunile în sine sunt extrem de gustoase și pot fi un plus excelent la meniul zilnic.

Strugurii
Strugurii sunt o sursă de vitamina C. Această vitamină, împreună cu glucoza și fructoza, îmbunătățește în mod eficient starea de spirit și stimulează producția de endorfine.

Portocale
Portocalele sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C și sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Prin urmare, portocalele sunt un mijloc de a ridica starea de spirit. În plus, conțin vitamina B, ceea ce crește stima de sine umană.

Banane
Bananele conțin mult potasiu. Potasiul ajută la întărirea nervilor și a receptorilor. Iar zahărul natural din banane crește rapid rezervele de energie.

Ardei
În mod ciudat, ardeii cresc, de asemenea, nivelul de endorfine din organism. Studiile arată că, cu cât mâncarea este mai picantă, cu atât veți obține mai multă endorfină.

Ciocolată
Ciocolata este cel mai bun produs pentru o bună dispoziție. Chiar și cu o bucată mică veți obține o încărcare puternică de endorfine.

Exerciții pentru realizarea endorfinelor
În practică, orice activitate fizică cu transpirație este un stimulent pentru producția de endorfină. Pe măsură ce ritmul cardiac crește și producția de endorfină începe în organism.
Iată câteva activități fizice adecvate

Dansuri
Înot
Patinaj cu role
Baschet
Yoga
Coarda de sărituri
Parkour
Ciclism