malefică

Ce, pe lângă o femeie malefică, ridică sângele unui bărbat? Există cel puțin alte patru lucruri care îl împușcă, a calculat dr. Prediman Shah, șef de cardiologie la celebrul centru medical din Los Angeles „Cedars Sinai”. Care sunt vicii care aduc Majestatea Sa mai aproape de infarct și accident vascular cerebral? Și cum să dozezi „păcatul”, astfel încât să nu se joace cu sângele? Vezi sfaturile doctorului Shah.

1. Două mici pentru o viață lungă

Mai mult de 2 băuturi pe zi ajung pe autostradă până la moarte timpurie, nu obosiți să repetați medicii. Este atât de înfricoșător să lovești două beri? Dimpotriva! La Harvard, au descoperit că alcoolismul intern nu era un păcat, atâta timp cât nu te târâi sub masă în fiecare seară. Au prins 11.000 de bărbați cu hipertensiune arterială, i-au examinat și s-a dovedit că infarctul preferă sobru. În cazul pacienților hipertensivi, riscul de lovire a acestora a fost cu 30% mai mic. Cum se bea pentru sănătate? Iată rețeta doctorului Shah:

Permis (într-un alt font): deoarece va fi vodcă, lăsați-o să fie sângeroasă. Roșiile sunt o sursă de licopen antioxidant care dă viață, despre care s-a demonstrat că scade tensiunea arterială. Ultimul studiu, publicat în American Heart Journal, este elocvent. Voluntarii au băut suc de roșii timp de 8 săptămâni. Rezultatele - limita lor superioară au scăzut cu 10 puncte, iar cea inferioară - cu patru.

Interzis: Nu beți niciodată pe stomacul gol! Oamenii de știință de la universitățile din Buffalo și New York au descoperit că, după vodca pe stomacul gol, riscul creșterii tensiunii arteriale crește cu 50%.

2. Leneș, dar moderat

Nu poți trăi cu „lezhprom” în fața televizorului timp de 100 de ani, avertizează cardiologii. Dimpotrivă, exercițiile fizice regulate scad tensiunea arterială cu aproximativ 10 unități, explică chirurgul cardiac Dr. John Eleftheriades din Yale. Sarcina din sala de sport crește tensiunea arterială și face corpul să înceapă să o scadă. În acest fel, pe lângă biceps, îți antrenezi și vasele de sânge. Și sub stres, nu crești sânge atât de ușor, explică medicii.

Permis: dacă ți-e prea lene să „împingi” în sală, fă o sală de sport pe fotoliu. Cum? Pur și simplu luați o minge de cauciuc și strângeți, sfătuiește Dr. Maureen MacDonald. Sunt suficiente 4 serii de 2 minute. Și cercetările au arătat că gimnastica leneșă reduce tensiunea arterială cu 15 puncte în 8 săptămâni.

Interzis: Nu te arunca în sala de sport ca un hamster pe bicicletă. Dacă exagerați cu cardio, veți avea efectul opus, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Michigan.

3. Uleios și util

Când inima gâfâie? Când îi cântărește stomacul! Pentru a fi gras, burta ta de bere are nevoie de flux de sânge. Iar inima ta este epuizată să o „cultive”. Luați-vă în formă și tensiunea arterială va scădea cu între 10 și 29 de unități, promite Dr. John Eleftheriades din Yale.

Permis: Mănâncă carne! Australienii au descoperit recent că, dacă înlocuiți 8% din carbohidrați - pâine, paste, cartofi, cu carne roșie, în 2 luni veți scădea tensiunea arterială cu cel puțin 4-5 unități. Ca bonus, glicemia dvs. va scădea, de asemenea.

Interzis: Nu renunțați la grăsime, puteți obține efectul opus. S-a dovedit că „bunul” - de exemplu Omega-6, scade tensiunea arterială. Deci, doar schimbați uleiul și untul cu ulei de măsline sau susan.

Pe vremuri, stresul nu era un ucigaș, ci un salvator. Glumești, adrenalina sare, corpul se întinde pe o sfoară, îți vine forța. Cu toate acestea, în jungla urbană stresul ucide. Nervii în birou în fiecare zi timp de o oră cu o lingură cresc tensiunea arterială. Există o cale de ieșire?

Permis: Nu renunțați la masaj. Oamenii de știință din Florida au descoperit că, dacă sunteți pătat doar 10 minute pe săptămână, vă veți reduce tensiunea arterială cu 10 până la 18 puncte. Curățarea ajută și ea - un studiu realizat în rândul hipertensivilor a arătat că doar două zile într-o casă mai ordonată și mai strălucitoare au redus indicatorii cu o medie de 13 puncte.

Interzis: nu vă încălcați regimul. Dacă mergi la acupunctură, yoga sau masaj, fii serios. Altfel nu vei realiza nimic.