Este mult mai ușor să nu iei deloc în exces calorii decât să le înfometezi pentru a le scoate din abdomen, din șolduri. Controlul instinctelor alimentare în combinație cu o dietă ușoară poate deveni cei mai loiali aliați în lupta împotriva creșterii în greutate.

idee

Cel mai optim rezultat al dietei de control, așa cum se numește, este să slăbești 7 kg în 8 săptămâni fără să mori de foame. Cheia constă în conștientizarea obiceiurilor alimentare și a schimbării lor pozitive. Instinctele de bază care se repetă la majoritatea oamenilor sunt 5. Primul este, de îndată ce începi să-ți fie foame, asigură-te că te saturi. Cu toate acestea, foarte des, nu este vorba de stomacul tău gol, dar în adâncul minții tale apare frica omului preistoric că nu este clar când va fi următoarea masă și dacă va fi ceva de mâncat deloc. . Prin urmare, când ți-e foame, ai tendința să mănânci mai mult doar pentru a te asigura că vei „supraviețui”. Foarte des, deshidratarea este confundată cu foamea.

Al doilea instinct este să mănânci doar pentru că mâncarea este în fața ta. Cu toate acestea, dacă ascunzi toate lucrurile dulci și crocante care îți țin mâinile și gura ocupate în timp ce te uiți la televizor sau în fața computerului, poți economisi câteva sute de calorii în plus.

Al treilea este să alegi să mănânci alimente grase, grele și prea dulci sau fast-food doar pentru că ești obișnuit. Încercați cel puțin o dată cu un măr, portocală, salată sau nuci crude. Provocați-vă să vă găsiți fructele sau legumele preferate și mâncați-le după-amiaza când vă este foame, scrie „Telegraph”.

Alegerea fast-food-ului este al patrulea principiu. Este clar că după o zi de muncă istovitoare nu veți avea nimic de rotit în bucătărie și, pe de altă parte, pizza este la îndemână. Dar nu vă răsfățați atât de mult - o salată sau o supă proaspătă nu durează atât de mult, dar este întotdeauna o idee bună. Cu cât frigiderul este mai aglomerat, cu atât combinați mai multe alimente și doriți să încercați totul - acesta este al cincilea instinct de a mânca.

Dacă reușiți să scăpați de aceste obiceiuri, totul va fi mai ușor. Potrivit autorului dietei, dr. Susan Roberts, persoanele sub 72 kg ar trebui să consume aproximativ 1.200 de calorii pe zi. 1.600 de calorii sunt recomandate celor care cântăresc între 72 și 90 kg, iar chiar și cele mai grele ar trebui să consume aproximativ 1.800 de calorii pe zi.