Doar o mână de nuci pe zi poate ține medicii departe de tine pentru o lungă perioadă de timp, potrivit unui nou studiu realizat de un grup de oameni de știință de la King's College din Londra. Potrivit oamenilor de știință, consumul a aproximativ 20 de grame de nuci pe zi ne poate proteja de boli potențial fatale, cum ar fi infarctul și cancerul.

fiecare

Potrivit studiului, nucile reduc riscul bolilor cardiovasculare cu aproape 30%, riscul de cancer cu 15% și riscul de deces prematur - cu 22%. Aceeași cantitate de nuci - echivalentă cu o mână - este, de asemenea, asociată cu reducerea la jumătate a riscului de deces din cauza bolilor respiratorii. Riscul de diabet este redus cu aproape 40%.

Studiul nostru s-a axat în principal pe efectul consumului de nuci asupra bolilor potențial mortale, cum ar fi bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral, cancerul. Cu toate acestea, acum vedem dovezi că nucile au, de asemenea, un efect pozitiv semnificativ asupra altor boli care au afectat omenirea de ani de zile., spune autorul studiului Dr. Difer Ander.

Am constatat o reducere constantă a riscului de apariție a multor boli diferite, ceea ce este un indiciu puternic că există o legătură reală între consumul de nuci și diferiți indicatori de sănătate. Acesta este un efect destul de semnificativ al unei cantități atât de mici de alimente, spune savantul.

El și echipa sa au analizat date de la peste 800.000 de pacienți din întreaga lume. Studiul a acoperit toate tipurile de nuci, cum ar fi alunele și nucile, precum și arahidele, care sunt leguminoase tehnice.

Analiza a arătat că nucile și arahidele, bogate în fibre, magneziu și grăsimi polinesaturate, ar trebui să fie un element obligatoriu și zilnic al mesei noastre. Nutrienții pe care îi conțin reduc riscul cardiovascular și nivelurile periculoase de colesterol rău.

Unele nuci, în special nucile și migdalele, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și pot combate cu succes stresul oxidativ și, eventual, reduce riscul de cancer. Deși nucile sunt destul de bogate în grăsimi, ele au și un conținut ridicat de fibre și proteine. Există dovezi care sugerează că consumul de nuci poate reduce de fapt riscul obezității în timp, potrivit raportului studiului.