Îți place dovleceii și cauți o idee pentru masa usoara de fitness plina de proteine? Este plăcinta cu dovlecei ideal alegere pentru toți cei care preferă mâncăruri și deserturi sărate, în același timp respectă strict aportul zilnic de calorii. Bucurați-vă de acesta plăcintă originală și să fie încărcați proteine nu vă faceți griji, deoarece o porție conține doar 133 de calorii. Puteți servi plăcintă cu legume proaspete, eventual cu sunca sau ton. Bucura-te de masa ta!

conținut

Produse necesare:

  • 1 dovlecei mari
  • 75 g de proteine ​​True Whey fără gust
  • 5 ouă de dimensiuni medii
  • mozzarella rasă cu conținut scăzut de grăsimi (opțional)
  • 125 ml de apă
  • 3 g de sare
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • spray cu ulei de măsline

Mod de preparare:

Începem cu gătitul dovlecei, care se spală bine și se rade în vrac. O lăsăm să stai într-un vas timp de aproximativ 5 - 10 minute, apoi ea uscați cu un prosop de bucătărie. Apoi, în castron amestecă ouă, sare, condimente, proteine ​​și apă, se adaugă în cele din urmă dovleceii uscați. Dacă vrem să facem rețeta puțin mai specială, putem adăuga și mozzarella rasă.

Se amestecă bine aluatul, atunci acesta se toarnă într-un vas de copt cu un diametru de aproximativ 20 × 20 cm. Înainte de a turna aluatul putem acoperiți formularul cu hârtie de copt sau presară-l cu ulei de măsline de spray. Coaceți plăcinta pe 175 ° C pentru aproximativ 45 de minute, până când mijlocul este complet copt. Înainte de tăiere, lăsați plăcinta se răcește cel puțin 10 minute. Bucura-te de masa ta!

Valori nutriționale pentru 1 porție (din 4 porții)