Vă întrebați ce să mâncați la micul dejun? Ar trebui să uitați cu siguranță de sandvișuri sau de torturi grase. Pariați pe nuci! Sunt ușor de consumat (chiar le poți mânca pe drum spre serviciu) și cel mai important - sunt foarte utile. O mână de migdale sunt modalitatea perfectă de a vă proteja de o serie de boli.
Sunt bogate în proteine și o grămadă de alți nutrienți utili. În plus, nucile ajută la suprimarea poftei de mâncare, la relaxarea laxității și, de asemenea, la menținerea inimii sănătoase. Migdalele sunt bogate în grăsimi mononesaturate benefice și vitamina E, care protejează împotriva razelor UV, potrivit a șase studii.
Pentru persoanele cu risc de diabet, consumul zilnic de nuci va contribui, de asemenea, la menținerea zahărului din sânge cu moderare. Migdalele conțin, de asemenea, multe minerale. Printre acestea se numără manganul, care ajută corpul să formeze oase puternice și să regleze zahărul din sânge. Magneziul, pe de altă parte, este esențial pentru organe, mușchi, buna funcționare a sistemului nervos și reglarea tensiunii arteriale.
Consumul zilnic de 40-50 de grame de migdale prăjite ajută la reducerea poftei de mâncare, precum și la îmbunătățirea semnificativă a aportului de vitamina E și grăsimi monoinsaturate. După un experiment, a devenit clar că aportul zilnic de aproximativ 50 de grame de migdale (250 de calorii) nu duce la creșterea în greutate. În plus, rezultatele preliminare arată că consumul de migdale poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă, scrie Daily Mail.
- O mână de nuci ține medicii departe în fiecare zi
- Mănâncă aceste nuci la micul dejun pentru a topi grăsimea - ᐉ Curios • știri despre modul de viață
- Cele trei alimente pe care trebuie să le consumi la micul dejun și vei avea o siluetă perfectă pentru tot restul vieții tale
- Mănâncă o mână de nuci pentru o inimă sănătoasă
- Unt de arahide și nuci împotriva bucăților din sân