Bună ziua prieteni ai Train.BG! Astăzi vă voi da o idee pentru o băutură bogată în proteine. Toată lumea știe că avem nevoie de multe proteine ​​pentru a crește mușchiul. Un fapt incontestabil!

Uneori, a mânca atât de multe proteine ​​(cel puțin 2 grame pe kilogram de greutate corporală), mai ales dacă suntem mai grei, nu este o sarcină ușoară. Dar, așa cum spune Mike Matarazo, atunci când îți este greu să mănânci ceva, atunci bea-l.

Acum este momentul să reamintim că, dacă nu aveți un mixer, blender, robot de bucătărie sau ceva de genul acesta, este timpul să echipați bucătăria cu un astfel de aparat. Crede-mă, îți va economisi mult timp și efort!

În rețeta de astăzi, principalele elemente sunt două - lapte și brânză de vaci. Pentru unii, precum și pentru mine, a lua brânză de vaci este un mare test, este o treabă urâtă 🙂, dar ... brânza de vaci este brânză de vaci și până în prezent rămâne una dintre cele mai utile surse de proteine.

mulțime

Așa că luăm mixerul, turnăm în castron un litru de lapte proaspăt 2%, apoi turnăm 300 g de brânză de vaci degresată, o lingură de miere după gust și avem un litru de proteine ​​de înaltă calitate. Dacă îi descompuneți ingredientele și îl comparați cu unele dintre proteinele moderne și strălucitoare din magazine, veți vedea că nu există nicio diferență, cu excepția uneia singure - prețul!

Să vedem totuși ce e în mizeria asta

  • Proteine ​​- 80 g
  • Carbohidrați - 60 g
  • Grăsime - 25 g
  • Calorii - 785

Toate acestea sunt colectate în exact 4 pahare de apă, astfel încât veți avea 20 g de proteine ​​de înaltă calitate pe pahar. Două căni de 1-2 banane între cele trei mese principale vor fi tot ce aveți nevoie pentru a muta săgeata pe scară cu mai multe diviziuni în partea de sus!