calculează

În timpul zilei, toți ardem calorii.

Creșterea activității fizice ne poate ajuta să consumăm mai mult de 10 ori mai multă energie.

Și, deși numărarea caloriilor nu este neapărat cea mai bună modalitate de a slăbi, ar fi util să știm dacă un meci de fotbal cu vecinii după serviciu ne va ajuta să ardem gogoșile pe care le-am avut dimineața.

Din fericire, există un mod dovedit științific de a calcula caloriile arse în aproape toate activitățile. Există multe aplicații disponibile pentru a vă ajuta în această sarcină, dar aceasta este o chestiune de fapte bine dovedite.

Doriți să știți câte calorii ardeți în timp ce mulgeți o vacă de mână, curățați o biserică sau aveți o oră de sex energic? Există o bază de date care vă va ajuta cu calculele.

Cercetătorii au stabilit cantitatea de energie necesară pentru a efectua toate tipurile de activități de-a lungul anilor. Pentru a facilita colegilor să desfășoare cercetări pe scară largă, personalul Universității de Stat din Arizona a încărcat informații utile pe următorul site.

Deci toată lumea ar putea calcula câte calorii arde. Totul este despre matematică simplă.

Calculele se bazează pe o valoare cunoscută ca echivalent metabolic sau MET. O măsură de MET este egală cu cheltuielile de energie atunci când suntem în repaus, sau 1 calorie pe kilogram pe oră. Deoarece odihna este egală cu o măsură de MET, o persoană de 70 de kilograme va arde 70 de calorii dacă nu face nimic timp de o oră.

Dacă activitatea este egală cu 2 măsuri MET, aceeași persoană va arde 140 de calorii pe oră.

O gamă largă de activități este publicată pe site. Echipa Business Insider a calculat cheltuielile calorice ale unora dintre cele mai populare activități din acest material. Dacă preferați să faceți singur calculele, iată cum să le faceți:

Măsurați-vă greutatea în kilograme.

Verificați activitatea dorită pe primul site, de acolo veți afla echivalentul metabolic. Dacă este marcat cu albastru, înseamnă că sunt disponibile date științifice care confirmă această valoare, dacă este marcat cu roșu, valoarea este aproximativă.

Echivalentul metabolic înmulțit cu greutatea vă va spune câte calorii ardeți pe oră. Dacă doriți să știți care este consumul de energie pentru o jumătate de oră, împărțiți valoarea în două.

Dacă o persoană de 80 de kilograme intenționează să joace fotbal (echivalent metabolic de 10) timp de 1 oră, ecuația va arăta astfel: 79,38 kg * 10 = 793,8 calorii/oră.

Mai multe lucruri trebuie reținute. Rata metabolismului variază de la persoană la persoană. Unii oameni, chiar și cu aceeași greutate, ard mai multe calorii, în funcție de o serie de alți factori, iar aceste diferențe sunt semnificative.

Calculele de mai sus nu iau în considerare diferențele în indicele corporal, vârsta, sexul, performanța antrenamentului și alte condiții, cum ar fi altitudinea, care ar putea afecta, de asemenea,.