A deveni mai subțire și cel mai important - mai activ și mai sănătos, este destul de ușor dacă mergeți la o dietă parțială.

linguriță

Principalul avantaj al sistemului de „hrănire parțială” este că nu trebuie să moriți de foame.

Medicul japonez Shigeaki Xinoxapa din Japonia a trăit mai bine de un secol și a cântărit 60 de kilograme pentru cea mai mare parte a vieții sale. Dieta sa l-a ajutat să trăiască puțin peste 105 ani.

Principalul lucru în acest regim economic și sănătos este să nu mănânci mai mult decât este permis. O porție ar trebui să încapă cu ușurință într-o ceașcă sau să aibă dimensiunea unei palme. Dacă conținutul caloric zilnic este de 1800 kcal, atunci puteți consuma aproximativ 300 de calorii odată. Și dacă vrei să slăbești - chiar mai puțin. Important: aceste calorii trebuie colectate numai din produse utile. Alimentele prăjite, lanțurile de fast-food, sucurile din fabrică și Coca-Cola, precum și untura, cârnații, maioneza, toate carnea grasă și afumată ar trebui să fie strict excluse din dietă.

Zaharul și sarea - sunt strict limitate. În loc să se prăjească, să se coacă sau să se aburească. La urma urmei, numai datorită fragmentării aportului de alimente, pierderea în greutate, din păcate, nu se va întâmpla, iar metabolismul nu va fi accelerat magic. S-a dovedit că organismul nu este interesat de modul exact în care ajung caloriile - „cu ridicata” sau „cu amănuntul”, va începe să cântărească doar dacă consumul său depășește aportul. Da, și un alt punct foarte important: chiar și cu o dietă parțială, ultima masă ar trebui să aibă loc cu 2-3 ore înainte de culcare. La urma urmei, în timpul somnului arderea grăsimilor este cea mai activă, dar este posibilă numai dacă stomacul este gol.

Beneficiile alimentelor fracționate și ale sistemului de vindecare al Dr. Hinohara sunt multe. Un astfel de sistem de consum alimentar este:

Potrivit pentru persoanele cu toate gusturile: carnivore, mâncăruri crude și vegetarieni

La urma urmei, cu o dietă parțială nu există interdicții definitive și nu trebuie abandonate produsele obișnuite (alimentele dăunătoare nu contează). Principalul lucru este că dieta rămâne echilibrată în vitamine, minerale, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi utile.

Nu mâncați în exces!

Dacă te obișnuiești să mănânci „porții de păpuși”, atunci stomacul umflat poate reduce conținutul caloric zilnic cu până la 20%. Acest lucru se datorează faptului că practic nu există o senzație enervantă de foame - principalul vinovat pentru eșecuri în majoritatea dietelor. Nu este imposibil să experimentezi „foamea de lup” atunci când mănânci alimente cu pauze atât de mici. Sistemul de vindecare al dr. Hinohara ajută la depășirea setei incontrolabile de dulciuri și a așa-numitelor „Dinte dulce” - datorită egalizării zahărului din sânge în timpul zilei.

Nu oferă un rezultat rapid, dar garantează un rezultat stabil în pierderea în greutate și tratamentul unor boli hepatice cronice, cum ar fi steatoza, de exemplu. Corpul nu moare de foame, deci nu este necesar să depozitați grăsimea pentru o utilizare viitoare. În acest fel, începe să slăbească. Și dacă combinați o mână de mâncare cu mersul activ, atunci obținerea unei sănătăți bune va fi mai rapidă și mai ușoară. Această dietă încetinește descompunerea țesutului muscular și îmbunătățește funcția inimii. Deci, este un obicei să mănânci des, dar în porții mici ajută la reducerea încărcăturii asupra organelor și sistemelor importante și la funcționarea lor mai eficientă.

Facilitează activitatea tractului digestiv

Cantitatea mică de alimente este mai ușor de digerat, în urma căreia toxinele nu se acumulează în intestine. În plus, o astfel de dietă menține un nivel stabil al zahărului din sânge, fără fluctuații bruște. Nu este o coincidență faptul că medicii prescriu nutriție parțială pacienților cu ulcer, gastrită și colită, precum și celor cu constipație și probleme cu pielea.

Bună dispoziție în timpul zilei și somn sănătos noaptea

Toată lumea știe că „după o masă copioasă, conform legii lui Arhimede, trebuie să dormi”. Cu hrănirea parțială, un astfel de efect secundar nu apare, dimpotrivă - există o creștere a forței. Și, desigur, dacă cina ta este adunată într-o mână, atunci vei putea adormi mult mai ușor, iar coșmarurile nu te vor chinui noaptea.

... Și contra

Nu există nimic perfect în lume! Ce este bun pentru unul este rău pentru ceilalți. Prin urmare, înainte de a trece la această dietă, asigurați-vă că consultați un medic. Există dovezi că consumul frecvent de alimente pentru persoanele cu obezitate severă și alte boli endocrine poate fi periculos.