Crăciun fericit tuturor!

bg-mamma

Dietele - multe, postări - și ele, dar există o modalitate de a face statistici privind dietele în funcție de gradul de eficacitate? Îmi pare rău, dacă nu-mi găsesc drumul, dar încep unul - fără efect, trec la altul - la fel și nu mă pot decide, iar în acest moment am nevoie de o motivație puternică, pentru că sunt ca un "pui în noroi".

Iată păreri interesante și experiențe personale comune ale persoanelor cu probleme similare:

Bună ziua și CHNG! Pierderea multă greutate este destul de posibilă. Am slăbit 17 kilograme în aproximativ 4 luni, urmând o dietă separată. I-am recuperat timp de aproximativ 9 luni după aceea. Ulterior, am încărcat de sus.

Adevărul este că singurul motiv pentru îngrășare este să mănânci. Dovadă în acest sens sunt lagărele de concentrare, unde erau mii de oameni de toate vârstele și cu tot felul de boli, dar NU erau oameni plini. Pentru că nu au mâncat. Deci, factura este foarte simplă - prin încetarea consumului (mai mult decât avem nevoie) pierdem în mod inevitabil în greutate.

Mulți oameni care nu au fost niciodată slabi nu știu ce să facă după ce au slăbit. În psihicul lor, acești oameni sunt încă grași, indiferent că o persoană slabă îi privește în oglindă. Iată cheia detenției. Este similar cu persoanele cu dependențe - dacă cineva reușește să oprească alcoolul, drogurile sau țigările, el caută o schimbare de mediu, de prieteni, chiar și o viață nouă într-un nou oraș/țară. Când slăbim, trebuie să căutăm această schimbare la nivel mental. Ce face o pui fin când a avut o zi proastă? Cumpără ciocolată și o mănâncă acasă? De altfel, poate, dar acesta este cu greu un model pentru rezolvarea problemei.

Pentru a rupe acest model, este nevoie de un anumit sprijin, pentru a prinde o persoană pentru ceva care o va ține departe de mâncare pentru confort, calm, fericire, consolare, uciderea plictiselii, acordarea de sens. Există multe grupuri de sprijin și ajutor reciproc în lumea civilizată unde puteți începe, nu am auzit de astfel de grupuri aici. Cineva trebuie să facă asta.
Este o idee bună să vă înscrieți pentru ceva care vă face fericit - dans, pictură, un curs de machiaj, dansuri populare, un curs de fotografie etc. Ceva care te va face să zâmbești, să vezi partea bună a vieții. Pentru a întări schimbarea mentală cu un stimul pozitiv și nu doar cu gândul că trebuie să slăbești.

S-ar putea să slăbești, dar începe din cap, se întâmplă acolo și continuă acolo până când trecem de la grăsime la normal în gândurile noastre.!

cofeina, sunt uimit de câte lucruri greșite ai învățat! Te rog, în numele a tot ceea ce este sfânt, păstrează-le pentru tine și nu le împărtăși, pentru că un copil te va asculta și va sfârși!

1. Ați slăbit, dar nu le-ați păstrat, deoarece celula are o memorie. Celula este obișnuită să fie grasă, deci este neobișnuit să te comporti ca „slab”. Memoria celulei este destul de lungă, deci dietele - nu, există doar moduri. După dietă, oamenii cred că vor mânca pizza, spaghete și prăjituri în cantități industriale. Oamenii care urmează un regim își vor petrece întreaga viață răsfățându-se în el, răsfățându-se cu pizza, spaghete și prăjituri, dar sporadic!

2. Pierderea în greutate cu foamea este cel mai prost lucru pe care îl poți auzi! În principal de la bunici și alte astfel de rase! Pentru că îmi ascultam bunicile și muream de foame, metabolismul meu a devenit foarte lent! Metabolismul se accelerează atunci când corpul este obișnuit să trebuiască să macine ceva în mod constant. Când îi este foame, corpul acumulează rezerve pentru că crede că îl vei chinui mult timp. Când este obișnuit cu un aport alimentar suficient, acesta va descompune inutilul - adică slănina. Prin urmare, cu cât mănânci mai des, cu atât mai bine, pentru că așa îți faci corpul să ardă constant!

3. A fi flămând înseamnă că îți vei arde mai întâi mușchii. Slănina arde odată cu utilizarea crescută a oxigenului, care apare atunci când faci mișcare, nu atunci când îți coase gura. Deci, în cele din urmă vei muri de foame fără mușchi fără grăsime sau, în cel mai bun caz - piele relaxată, fără mușchi. Tolkoz.

4. Sunt de acord că totul este în gândire. Dar nu puteți evita oamenii doar pentru că mănâncă paste și trebuie să le evitați. Dacă nu ești suficient de puternic, nu îți dai seama că o faci pentru tine și pentru nimeni altcineva, chiar dacă te închizi într-un apartament, tot nu vei reuși și vei fi tentat.

În cele din urmă, vă voi lăsa cu un gând care îmi place foarte mult:

"Corpul este singura casă pe care o vei avea vreodată!"

Vă gândiți dacă doriți să îl lăsați fără mobilier, dacă doriți să îndepărtați pereții portanți sau să-l aranjați cu gust.

Moirae, cuvântul „foamea” nu este folosit în postarea mea, tu l-ai folosit. Citiți cu atenție înainte de a comenta cine a învățat ce și evaluați dacă este corect sau nu.
Spun, citez: „oprind mâncarea (mai mult decât avem nevoie) pierdem în greutate inevitabil”. Nu poți respinge simplul adevăr că, dacă mănânci mai mult decât cheltuiești, te vei îngrașa. Acesta este un fapt! Și cu cât îl înveți mai repede, cu atât mai bine. Nimeni nu poate avea un argument împotriva acestui lucru.

Desigur, metabolismul dvs. va fi încetinit de o dietă neregulată sau limitată, nu comentez un regim specific. Dar esența oricărei pierderi în greutate este mâncarea. Nu poți să mănânci ca un om gras și să slăbești. Nu poate! Din pizza sau tort sporadic nimeni nu s-a umflat cu 20 sau mai multe kilograme. Oamenii care se umflă așa mănâncă în mod constant astfel de lucruri în cantități mari.
Se pare că exemplul meu cu lagărul de concentrare te-a determinat să crezi că îți recomand foamea! Nimic de acest fel, acest exemplu arată și demonstrează că absolut oricine poate pierde în greutate. TOATA LUMEA. Orice altceva este scuză și alabalisme!

De asemenea, ați luat această schimbare de mediu foarte literal. Nu trebuie să evitați persoanele care mănâncă paste și paste. Și totuși, mulți oameni vă sabotează pierderea în greutate cu cuvintele „Nu vi se va întâmpla nimic din bomboane” mai ales în compania feminină, invidia și răutatea te pot atrage mult, chiar și atunci când ai nevoie de sprijin. Spun că schimbarea unui astfel de mediu este foarte utilă pentru o schimbare durabilă a minții și a corpului!

Și în cele din urmă pentru copiii care m-au citit. Pierd în greutate consumând proteine, carbohidrați încet și puțină grăsime la fiecare masă. Fac cel puțin 5 mese pe zi, dar niciuna nu depășește 300 de calorii. Mă antrenez în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână. Eu beau vitamine și omega, multă apă minerală. Mă înconjur doar de oameni pozitivi care mă ajută să mă schimb și dansez dansuri sportive pentru că mă bucură și mă distrag de la pizza și prăjituri într-un mod foarte elegant și sănătos.

Nu știu cum poate obiecta cineva la asta.
Noroc!

Sunt sigur că voi fi „scuipat”, dar ca persoană care nu a întâlnit niciodată adevăratul sens al cuvântului „dietă” până de curând și oarecum îngrozit și liniștit atât de oamenii sănătoși, cât și de cei nesănătoși (nu precizez, deoarece subiectul nu a fost creat pentru a încrucișa săbiile, ci pentru a se ajuta reciproc), care dau sfaturi chiar așa, nu m-am putut abține. Am reușit să slăbesc 26 kg. timp de 5 luni și trebuie să descarc încă 6 - toate încărcate pentru a rămâne însărcinată în timpul sarcinii. Am început de la (de aici, probabil, va începe tragerea cu pietre:) de la 41 kg, care s-a dovedit a fi insuficientă pentru a rămâne însărcinată. Voi explica doar că sunt un iubit de buzunar și am fost întotdeauna așa, dar am făcut mereu sport. Le-am adus la 46 de ani, am rămas însărcinată și am născut în urmă cu aproape 6 luni. Am intrat să nasc 73 kg. Pentru unii dintre voi, 73 sună cu greu atât de înfricoșător, dar pentru mine este probabil egal cu 173:) Oricum. Postarea nu va fi scurtă. dar „bătălia” nu este. Iată concluziile:

Cineva de mai sus a menționat că pentru kilogramele pe care doriți să le pierdeți, un singur regim nu este suficient - absolut adevărat! Corpul este un sistem incredibil de complex și „inteligent” care se adaptează hiper-rapid la tot ce este supus. Primul meu regim a fost un aport de calorii redus drastic, cu antrenamente 5 zile pe săptămână - un rezultat timp de 3 săptămâni - minus 6 kg. Apoi am lovit prima oprire. Cântarele nu au mișcat niciun gram în următoarele 3 săptămâni, indiferent la ce torturi am fost supus. Prima și principala greșeală - aportul de calorii ar trebui să fie redus treptat, în caz contrar atingând stagnarea foarte repede. Dacă totuși doriți rezultate rapide, ați putea lua și această cale. Calculați aportul caloric și încărcătura în funcție de vârstă și greutate și estimați cât de mult puteți reduce fără a vă afecta viața zilnică și sănătatea.

Odată ce ai lovit stagnarea și îl vei lovi inevitabil, singurul lucru care te va scoate din ea este să-ți „surprinzi” corpul. Aceasta înseamnă schimbarea drastică a regimului. Prin drastic nu vreau să încetez să mănânc și, dacă nu ați mâncat pâine înainte - următoarele zile vă permiteți să mâncați mai puțin. Acest lucru va informa corpul că „hărțuirea s-a încheiat” și se va „relaxa”. După aceste câteva zile, așa-numitul „zile de încărcare”, am început un nou regim - VM-NVD plus un alt program de instruire. Cântarul s-a mutat în mod natural:) Doar pentru a observa, după ce zilele de încărcare nu revin la modul anterior - corpul îl recunoaște instantaneu și intră imediat în „modul economic”. Carbohidratul scăzut a încetat să mai slăbească la mijlocul celei de-a doua săptămâni. Apoi, după o lectură serioasă pe această temă, am decis să „risc” și am urmat sfaturile găsite pe net - pentru a muta cântarul trebuie să încep să mănânc din nou lucrurile pe care nu le-am atins. Și așa am făcut - și timp de o săptămână mâncând prăjituri, ciocolată și, în general, orice este dulce pentru mine (care se exprimă în principal cu adevărat „dulce”, am slăbit 3 kg. Dacă nu aș fi văzut-o cu ochii mei, nu aș mai avea credea.

Apoi m-am angajat într-un nou regim care includea consumul de cereale în plus, plus exerciții fizice ușoare. Scopul este ca corpul să se odihnească, astfel încât să îl pot „surprinde” din nou. Cântarul se mișcă din nou în jos.

După o săptămână am început siropul de arțar timp de 7 zile și în ciuda îndoielilor mele că voi supraviețui deloc, am petrecut toate cele 7 zile - din păcate am slăbit doar 2 kg. De ce - pentru că cu cât trebuie să descarce mai puțin, cu atât este mai greu să descarci. Ultimele kilograme sunt cele mai dificile, deoarece sunt de fapt depozitele reale de grăsime ale corpului. Tot ce s-a descărcat înainte este în mare parte lichid și din păcate - masa musculară și un procent foarte mic de grăsime.

A mai fost o odihnă cu un aport caloric foarte atent. Acest lucru este foarte important - dacă vă relaxați, totul merge în iad, deoarece corpul la un moment dat „stochează” și „reduce” fiecare calorie.

Acum sunt în ultima fază, adică. Trec din nou la un aport de calorii redus drastic, cu antrenamente sănătoase de 5 ori pe săptămână. Știu că 26 kg. nu sunt 40-50, dar presupunând că pentru o persoană mai mare decât mine, ar avea aceeași „greutate” ca 40-50 kg, sunt absolut sigur că le poți pierde în, să zicem, un an. Ca să plictisesc complet pe cei câțiva care mai citesc:) voi rezuma:

Adică m-am strecurat sănătos, dar sper că am fost de folos. Vă doresc succes!