detoxifica

6 MODURI DE A DETOXIFICA CORPUL NATURAL

Detoxifierea este un cuvânt fierbinte în ultima vreme, un termen pentru orice - diete, curățarea sucurilor și alte sfaturi rapide care pretind că elimină toxinele, îmbunătățesc starea generală de sănătate și accelerează pierderea în greutate. Și dacă da, cine ne va spune?

Din fericire, corpul tău are procese naturale de detoxifiere care lucrează din greu pentru a elimina ceea ce nu are nevoie și pentru a-ți menține organele sănătoase și funcționează corect. Programele tipice de detoxifiere care se bazează pe suplimente (industria de miliarde) nu fac de obicei nimic din ceea ce corpul tău nu poate face singur. Cu toate acestea, cu cât ești mai sănătos, cu atât corpul tău gestionează mai bine ceea ce nu are nevoie.

Beneficiile detoxifierii

Mâncarea are un impact mare asupra aspectului pielii tale. Ceea ce iei în corpul tău dictează totul: de la starea ta de spirit până la cât de devreme începi să-ți pierzi părul. De obicei, oamenii încep detoxifierea din culpă din cauza consumului excesiv sau a nemulțumirii cu privire la aspectul lor. Adevărul este că mai ales cei care se bazează pe suplimente sau rețete complexe de suc nu vor oferi satisfacții imediate. Construirea unor obiceiuri regulate de sănătate va avea un efect dramatic asupra dispoziției, longevității și aspectului dumneavoastră.

Consultați cele șase sfaturi pentru optimizarea procesului natural de detoxifiere a corpului.

Limitați alcoolul și alte toxine

Dacă doriți să eliminați toxinele din corp, nu mai luați-le. În special, alcoolul are un efect dăunător asupra somnului tău, precum și asupra ficatului, care descompune alcoolul într-o substanță chimică cunoscută pentru a provoca cancer. De asemenea, vă încetinește metabolismul, așa că, dacă ați luptat împotriva celulitei, lăsați vinul. Evident, fumatul este, de asemenea, interzis.

Bea mai multă apă

Dacă există o scurtătură pentru a scăpa corpul de toxine nedorite, H2O este calea de urmat. Apa nu numai că promovează detoxifierea, dar și vă reglează temperatura corpului, vă ajută digestia, reînnoiește celulele și vă menține țesuturile sănătoase. Aportul zilnic depinde de mulți factori diferiți, dar cercetările actuale recomandă puțin sub 4 litri pe zi pentru bărbați și aproape 3 litri pe zi pentru femei. Sfat: începeți-vă ziua cu un pahar mare de apă imediat după trezire.

Odihnestete

Dacă vă simțiți lent, anxios, flămând sau aveți nevoie de o detoxifiere, este posibil să aveți nevoie să dormiți. Experții oferă șapte până la nouă ore de somn de calitate pe noapte. Procesele naturale de detoxifiere din corpul nostru apar în timp ce dormim. Lipsa somnului pe termen lung este asociată cu obezitatea, anxietatea și te face mai susceptibil la boli precum bolile de inimă și diabetul.

Urmați o dietă sănătoasă

Dacă vă gândiți la detoxifiere pentru că vă simțiți balonați sau pur și simplu nu vă place ceea ce vedeți în oglindă în ultima vreme, atunci ajustarea dietei ar trebui să fie prioritatea dvs. principală. Puteți experimenta toate avantajele curățării fără a apela la sucuri sau suplimente scumpe urmând câteva reguli simple. Evitați produsele lactate, prăjiturile, alimentele procesate și mai ales zahărul. Consumați fructe și legume sănătoase, proteine ​​și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și nuci. Creșteți aportul de probiotice găsite în roșii, anghinare, banane, sparanghel, ceapă, usturoi și ovăz, care sporesc flora benefică a intestinului prin eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Pentru beneficii suplimentare, includeți totul în ceea ce privește antioxidanții. Căpșunile, fructele, nucile, cacao, condimentele și ceaiul verde au unele dintre cele mai mari cantități de antioxidanți care vă ajută corpul să lupte cu orice, de la îmbătrânirea prematură până la creșterea în greutate. Și nu te priva. Deși postul poate avea unele beneficii, ceva ce știm sigur este că privarea prelungită poate perturba funcționarea naturală a metabolismului dumneavoastră.

Activitate fizica

Beneficiile exercițiilor sunt din ce în ce mai mult lăudate, așa că nu vom intra în toate aici. Când vine vorba de detoxifierea corpului, activitatea fizică este o necesitate. Chiar și treizeci de minute pe zi are beneficii pe termen lung pentru sănătate și vă stimulează metabolismul, astfel încât excesul de calorii și deșeuri sunt procesate mai repede. Dacă poți transpira, chiar mai bine, deoarece transpirația este una dintre cele mai sigure modalități de a elimina toxinele din organism.

Eliminarea substanțelor chimice

Expunerea la poluanți este practic inevitabilă în viața modernă, dar există un loc în care îi puteți reduce și este acasă. Înlocuiți comerțul cu produse de curățat, cosmetice și alte materiale cu cele care utilizează ingrediente naturale.