Experții susțin că alimentele bogate în proteine, precum și vitamine pot ajuta organismul să lupte împotriva coronavirusului.

oamenii

Nu există o singură modalitate de a proteja complet împotriva infecției, dar riscul de COVID-19 și formele sale severe poate fi redus dacă sistemul nostru imunitar este în stare bună. Prin urmare, este necesar să mențineți activitatea fizică zilnică, să evitați privarea de somn, să controlați nivelul de stres și să mâncați corect.

O dietă sănătoasă necesită prezența în meniu a tuturor macro- și microelementelor. Și se știe că proteinele joacă un rol cheie în menținerea apărării imune a organismului. Norma este de la 0,8 la 1,0 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate. Recomandările variază în funcție de activitatea fizică, vârstă și comorbidități. Dar, deși proteinele sunt foarte importante, oamenii nu le consumă în cantități suficiente. Potrivit cercetărilor, 73% din populația lumii suferă de deficit de proteine, iar 93% nu știu că trebuie să le consume zilnic dacă vor ca sistemul lor imunitar să funcționeze eficient.

Proteinele de calitate sunt conținute în produsele de origine animală - ouă, carne, pește, carne de pasăre, lapte și produse lactate.

În același timp, proteinele cărora le lipsește parțial unul sau mai mulți aminoacizi esențiali (cum ar fi cele găsite în cereale și leguminoase) nu sunt complete. De aceea oamenii de știință îi sfătuiesc pe vegetarieni să își regândească dieta în timpul unei pandemii.