A fost util? Ne evalua!

04/09/2018 Ultima actualizare: 13.01.2021

form

Dietele de detoxifiere sunt mai populare ca niciodată. Probabil ați auzit de nenumărate ori afirmația că programele de detoxifiere curăță sângele și elimină toxinele dăunătoare din organism. Sună promițător, dar nu este pe deplin clar cum se întâmplă exact acest lucru, ce toxine sunt eliminate și dacă o astfel de dietă este efectivă.

Înainte de a începe o altă dietă topică de detoxifiere, este important să fiți bine informați despre beneficiile și posibilele daune ale acesteia. Adevărul este că, în unele cazuri, dieta de detoxifiere nu numai că nu aduce beneficii corpului nostru, ci ne poate dăuna și grav.

Ce este dieta de detoxifiere?

Dietele detoxifiante sunt, în general, intervenții dietetice de scurtă durată care vizează îndepărtarea substanțelor nocive și a toxinelor din organism. Cea mai frecventă dietă de detoxifiere include o perioadă de post, urmată de fructe, legume, sucuri de fructe și apă. De multe ori regimurile de detoxifiere includ ierburi, ceaiuri, suplimente și produse de curățare a colonului. Ce promit aceste diete și ce realizează vor fi discutate mai jos.

Ce promit dietele de detoxifiere?

  • Stimulați ficatul pentru a scăpa de toxine.
  • Promovează eliminarea toxinelor prin fecale, urină și transpirație.
  • Îmbunătățiți circulația sângelui.
  • Oferiți organismului nutrienți sănătoși.

Programele de detoxifiere pretind adesea că ajută la obezitate, probleme digestive, boli autoimune, inflamații, alergii, balonare și oboseală cronică. Vom afla într-o clipă dacă reușesc să-și îndeplinească promisiunile.

Care toxine sunt eliminate cu diete de detoxifiere?

Dietele de detoxifiere rareori indică toxinele specifice pe care le elimină. Corpul nostru are capacitatea de a scăpa de majoritatea toxinelor în mod natural prin ficat, fecale, urină și transpirație.

Cu toate acestea, există mai multe substanțe chimice care sunt mai dificil de îndepărtat prin aceste procese, inclusiv contaminanți organici persistenți, ftalați, bisfenol A (BPA) și metale grele. Se acumulează în țesutul adipos sau în sânge și pot dura ani de zile până când organismul scapă de ele.

Adevărul este că există puține dovezi științifice că dietele de detoxifiere ajută de fapt la eliminarea unora dintre acești compuși nocivi.

Ceea ce putem face este să ajutăm ficatul să lucreze în lupta împotriva toxinelor, dar o dietă cu sucuri și apă nu contribuie la acest lucru. Este mai favorabil și mai eficient să urmezi o dietă echilibrată.

Dieta de detoxifiere și scăderea în greutate

Până în prezent, s-au făcut foarte puține cercetări privind dietele de detoxifiere și capacitatea lor de a duce la pierderea în greutate.

Da, odată cu detoxifierea drastică, putem slăbi rapid încă un kilogram, dar consecințele rele sunt mai mult decât cele bune. Pierderea stresantă în greutate perturbă metabolismul. Dacă pierdeți mai mult de 2,5 kilograme într-o săptămână, acest lucru duce la un risc ridicat de efect al yo-yo.

Pierderea în greutate ca urmare a unui regim de detoxifiere se datorează în principal pierderii de apă și de masă musculară, nu de grăsime. De obicei, aceste kilograme se recuperează rapid după ce începeți să mâncați din nou mai în vârstă. Acest tip de dietă nu va duce la pierderea în greutate pe termen lung. Pierderea în greutate fără foamea este întotdeauna cea mai bună modalitate de a atinge și menține greutatea dorită.

Ne revigorăm sau ne epuizăm corpul cu o dietă de detoxifiere

Orice dietă care include doar sucuri de fructe și apă timp de zile nu poate fi bună pentru organism, cu excepția cazului în care este efectuată în scopul înfometării și sub supravegherea unui medic. Astfel de măsuri extreme conduc la pierderea masei musculare și acest lucru poate duce la complicații, având în vedere că inima este unul dintre mușchii principali din corpul nostru.

De obicei, persoanele care suferă diete de detoxifiere drastice suferă de o lipsă de vitamine și minerale importante. Chiar dacă evitați extremele, curățarea regulată pune, de asemenea, o presiune inutilă asupra corpului. În ambele cazuri, datorită proceselor chimice, cantități mari de radicali liberi sunt eliberați în organism și rezultatul poate fi stresul oxidativ (lipsa de oxigen), iar apoi nevoia de antioxidanți crește dramatic.

Mai mult, este important de reținut că dietele care se bazează exclusiv pe consumul de sucuri de fructe și legume ne privează de antioxidanți suplimentari. Când mâncăm sucuri de fructe și legume, pierdem până la 40% din polifenoli din ele, care sunt exact acești puternici antioxidanți.

Cum funcționează dietele de detoxifiere?

Există două puncte de vedere opuse asupra faptului dacă dietele de detoxifiere au un efect real. Unii oameni declară că se simt mai concentrați și mai energici în timpul și după dieta de detoxifiere. Să nu uităm că această stare îmbunătățită se poate datora eliminării din meniul zilnic a alimentelor procesate, a alcoolului și a altor substanțe nesănătoase. Vitaminele și mineralele pe care le obțineți din sucurile proaspete de fructe și legume vă pot face, de asemenea, să vă simțiți mai bine.

Pe de altă parte, există persoane care declară că nu se simt bine în perioada de detoxifiere. Din nou, lucrurile se bazează pe reacția individuală a fiecărui organism.

În concluzie despre detoxifiere

În fiecare zi, într-un fel sau altul, suntem în contact cu diverse substanțe toxice. De cele mai multe ori, corpul nostru face o treabă excelentă și le îndepărtează fără ajutor suplimentar. Cu toate acestea, dacă începeți o dietă de detoxifiere și vă simțiți mult mai bine, este minunat. Cu toate acestea, să nu uităm că acest lucru probabil nu are nimic de-a face cu eliminarea toxinelor, ci pur și simplu cu faptul că mănânci cantități mai mici de alimente dăunătoare.

Cel mai bun mod de a face față toxinelor este prevenirea, precum și o dietă echilibrată.