Dacă ți se pare greu să mănânci chiar și cinci fructe pe zi, nu îți vor plăcea aceste informații.

oamenii știință

Conform celor mai recente date științifice, cantitatea ideală de legume și fructe pentru a mânca pe zi este de 800 g.

„Am vrut să studiem cât fructe și legume ar trebui consumate pentru a proteja organismul de boli și moarte prematură”, a spus dr. Dagfin Ona, autorul principal al studiului realizat de Imperial College London. "Rezultatele noastre arată că, în timp ce cinci porții de fructe și legume sunt suficiente, zece este cea mai bună opțiune."

Studiul arată că consumul a 800 de grame de fructe și legume pe zi, echivalentul a 10 porții, reduce riscul de deces prematur cu 31%, precum și probabilitatea de a dezvolta cancer și boli cardiovasculare.

Studiul relevă, de asemenea, că nu toate fructele și legumele sunt la fel și unele au un efect de vindecare mai bun decât altele. Pentru a preveni cancerul, legumele crucifere verzi, galbene și roșii, cum ar fi varza, broccoli și varza, sunt cele mai bune. Pe de altă parte, merele, pere, citrice și legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune în prevenirea atacurilor de cord.

Rezultatele studiului au fost obținute după un studiu de peste 2 milioane de persoane. Deși nu sunt definitive, dr. Ona afirmă cu tărie că oamenii ar trebui să încerce să crească drastic prezența fructelor și legumelor în dieta lor.