obezitatea

Ce este obezitatea?

Alimentele pe care le consumăm zilnic contribuie la bunăstarea noastră generală. Și prin alimente obținem nutrienții de care avem nevoie pentru a ne menține corpul în formă bună, iar caloriile noastre ne oferă energie.

Dacă mâncăm mai multe calorii decât ardem, alimentele în plus sunt transformate în grăsimi, care sunt „stocate” în corpul nostru. Dacă mâncăm în mod regulat, creștem în greutate și dacă continuăm să facem acest lucru, greutatea corporală devine supraponderală.

Obezitatea este rezultatul acumulării excesului de grăsime în diferite locuri ale corpului sub formă de țesut adipos.

Este considerată o boală cronică precum hipertensiunea sau diabetul și are consecințe pe termen lung asupra sănătății și este una dintre principalele cauze ale deceselor care pot fi prevenite în Europa, alături de consumul de tutun și hipertensiune.

Se pune diagnosticul bolii, când indicele de masă corporală este peste 30, care este raportul dintre înălțime și greutatea corporală.

Boala devine o epidemie, deoarece majoritatea dintre noi suntem angajați în ocupații care necesită foarte puțină activitate fizică. Cele mai recente date despre boală în copilărie sunt pozitive, deși deși frecvența sa rămâne ridicată, cel puțin cazurile nu cresc.

Care sunt motivele?

Te îngrași, când mănânci mai multe calorii cu alimente, decât cheltuiește corpul tău. Dacă mâncarea pe care o consumăm oferă mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru, excesul se transformă în grăsime.

Inițial, celulele adipoase cresc în dimensiune, dar atunci când nu mai pot crește, cresc în număr. Dacă slăbești, dimensiunea celulelor adipoase scade, dar nu numărul acestora.

Cu toate acestea, boala poate avea multe cauze, variind de la persoană la persoană. Vârsta, sexul, starea psiho-emoțională, genele și factorii de mediu influențează.

• Genele - joacă un rol în eficiența metabolismului și în depozitarea și distribuția grăsimii corporale.

• Modul de viață al familiei - moștenirea anumitor gene, precum și adoptarea anumitor obiceiuri legate de dietă și stilul de viață determină dezvoltarea mai frecventă a bolii în familii. Dacă unul dintre părinți este supraponderal, este mai probabil să fiți obezi.

• Emoții - Unii oameni mănâncă în exces pentru că sunt deprimați, se simt fără speranță, se simt furioși și multe alte motive care nu au nicio legătură cu foamea. Acest lucru nu înseamnă că persoanele supraponderale au mai multe probleme emoționale decât altele.

• Factori de mediu - dominantul este modul de viață al omului. Obiceiurile alimentare și nivelul de activitate fizică sunt percepute parțial de oamenii din jurul nostru. Alimentația excesivă și stilul de viață sedentar sunt principalii factori de risc.

• Gen - Bărbații au mai mult țesut muscular decât femeile și deoarece aceste țesuturi ard mai multe calorii decât toate celelalte, bărbații ard mai multe calorii decât femeile, chiar și atunci când sunt odihniți. Astfel, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să se îngrașe, chiar și cu același aport caloric.

Tratamentul obezității

Reducând aportul zilnic de calorii cu 500 kilocalorii sau consumând încă 500 kilocalorii în timpul exercițiilor fizice în fiecare zi, veți pierde un kilogram de țesut adipos pur într-o săptămână. Reducerea aportului de calorii cu 10 unități pe zi este egală cu jumătate de kilogram de pierdere de grăsime după un an.

Fiecare dietă bună include exerciții fizice moderate. Acest lucru accelerează metabolismul și puteți mânca de mai multe ori pe zi.

Ar trebui să faci mișcare de cel puțin 30 de minute de 5 ori pe săptămână. Exercițiul fizic moderat regulat întărește inima și plămânii și scade nivelul trigliceridelor din sânge, ale căror concentrații mari pot provoca boli de inimă.