major

12 noiembrie este Ziua Mondială a Diabetului. Este prima boală netransmisibilă pe care ONU o recunoaște ca o amenințare globală. 463 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de aceasta, ceea ce înseamnă aproximativ unul din zece. Numărul persoanelor cu diabet s-a triplat în ultimii 20 de ani.

Boala în sine este cronică și pancreasul nu poate produce suficientă insulină, ceea ce duce la o creștere a zahărului din sânge. Acest lucru duce la așa-numitul „Diabetul zaharat”, care poate avea consecințe extrem de severe.

Aproximativ 80% dintre persoanele cu diabet zaharat (tip 2) sunt supraponderali și au activitate fizică nesatisfăcătoare. Circumferința taliei peste 85 la femei și peste 100 la bărbați este considerată riscantă. Mulți copii sunt, de asemenea, în grupul de risc, întrucât țara noastră se situează printre primele locuri în obezitate în rândul adolescenților.

Există câteva mecanisme simple pentru a reduce riscul de a dezvolta această boală insidioasă:

Dieta sănătoasă și echilibrată - Aceasta este cea mai importantă măsură pe care trebuie să o luăm dacă vrem să ne îngrijim de sănătatea noastră. Este bine să reduceți carbohidrații repezi la un nivel minim și să îi înlocuiți cu alții liniști (făină integrală, ovăz, hrișcă etc.), pentru a crește aportul de proteine ​​de calitate, pentru a accentua salatele și pentru a adăuga mai multe fibre în meniu. Există opțiuni pentru a înlocui chiar și o masă întreagă cu un shake complet, hrănitor, bogat în toți micro și macronutrienții necesari.

Mai multă mișcare - dacă petrecem cel puțin o oră în fiecare zi pentru o plimbare activă și cel puțin 30 de minute pentru o încărcătură mai serioasă, acest lucru va fi suficient pentru a ne menține în stare bună de sănătate și formă.