grave

19 mai marchează Ziua Europeană a Obezității. Potrivit Asociației Europene pentru Studiul Obezității (EASO), 23,7% din populația adultă din Bulgaria este obeză și 34,5% - supraponderală. Boala nu este doar disconfortul pe care îl provoacă celor afectați, dar poate fi și cauza unui număr de factori de risc și boli cronice precum hipertensiunea, diabetul de tip 2 și altele.

Dr. Krassimir Gaitandzhiev

În acest sens, dr. Krassimir Gaitandjiev - specialist în gastroenterologie și dietetică la Spitalul Universitar „Medica-Rousse” împărtășește cauzele obezității și oferă sfaturi despre menținerea unei greutăți sănătoase:

„Printre principalele cauze ale bolii, pe lângă factorii genetici și metabolici, se numără obiceiurile alimentare nesănătoase, cum ar fi mâncarea emoțională sau„ lipsită de sens ”ca răspuns la stres sau vizionarea la televizor. Cunoașterea tipului de mâncare și a modului în care este preparată, precum și accesul la și oportunitățile de cumpărare pentru alegeri alimentare sănătoase, au de asemenea un impact. Stresul cronic este, de asemenea, important în obezitate.

Pentru a menține o greutate sănătoasă, Dr. Gaitandjiev recomandă o dietă echilibrată și să slăbească - o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii. În acesta, aportul de energie este redus cu 15-30% la pacienții cu greutate stabilă.

Dieta adecvată pentru persoanele obeze, conform Societății Bulgare de Endocrinologie, poate fi realizată prin:

  • Reducerea alimentelor și băuturilor bogate în calorii;
  • Reducerea dimensiunii porțiilor de alimente;
  • Salt peste gustări între mese;
  • Mic dejun obligatoriu și evitarea meselor de noapte;
  • Reducerea incidenței alimentelor necontrolate și a episoadelor alimentare.

Alimentele bogate în fibre (fibre) sunt de asemenea de preferat celor cu conținut scăzut de fibre. Alimentele procesate cu o valoare nutritivă nesemnificativă, dar bogate în calorii (produse de patiserie, biscuiți, chipsuri etc.) și băuturile care conțin zahăr ar trebui să fie limitate. De asemenea, este bine să citiți etichetele alimentelor în loc de reclame.

Oamenii ar trebui să fie bine informați că, deoarece obezitatea este o boală cronică, tratamentul ei este lung. Cel mai important lucru este să mențineți pierderea în greutate obținută și să preveniți creșterea acesteia. Acest lucru se realizează prin formarea unui stereotip de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.