Suntem obișnuiți să asociem o alimentație sănătoasă în principal cu beneficiile pentru corp și silueta bună, dar adevărul este că ceea ce mâncăm afectează și psihicul și spiritul.
Când o persoană mănâncă mâncare bună în mod corespunzător, se simte mai energică, echilibrată și, în general, mai bună. Dimpotrivă, aportul constant de alimente dăunătoare afectează în mod negativ starea de spirit și foarte adesea persoanele cu o dietă săracă se simt triste, disperate și deprimate fără niciun motiv.
Iată câteva dintre obiceiurile alimentare care ne afectează grav starea de spirit:
Dependența de cafeină
Uneori ni se pare că cafeaua este singurul lucru care ne poate ajuta să „împingem” ziua. Mulți oameni sunt obișnuiți să bea o cafea înainte de serviciu, una la începutul zilei de lucru, apoi după-amiaza și de ce nu după-amiaza târziu.
Din păcate, cofeina nu funcționează exact așa cum credem, dar poate avea un efect dăunător asupra modului în care funcționează creierul uman.
Când devenim dependenți de cofeină, consumul de cafea își pierde efectul de „ridicare”. O bem pentru că corpul nostru este dependent.
Potrivit unor studii, atunci când nu primim doza, există o scădere a nivelului de serotonină, ceea ce provoacă iritabilitate, furie și scăderea concentrației.
Prea mult zahar
Știm cu toții că mâncarea excesivă este dăunătoare pentru sănătatea noastră. Deși cofetăria ne face să ne simțim bine pentru o perioadă scurtă de timp, rezultatul este ceva de genul „mahmureală de zahăr”, care afectează negativ starea de spirit și interferează cu somnul.
În plus, consumul excesiv de zahăr rafinat poate duce la probleme digestive și chiar la sistemul reproductiv.
Abuzul de alcool
S-a demonstrat că alcoolul suprima sistemul nervos central. Majoritatea oamenilor au auzit că este un depresiv. Bem adesea fără să ne gândim la consecințe, iar când vine mahmureala, ne simțim îngrozitori și într-un impas.
Nu este o coincidență faptul că majoritatea persoanelor care abuzează de alcool tind să declanșeze depresia. Rezultatul este un cerc vicios în care doar ceașca poate fixa temporar starea de spirit, dar consecințele devin din ce în ce mai negative.
Alimente prăjite în exces
Știm clișeul filmului despre mâncarea excesivă, în încercarea de a vă îmbunătăți starea de spirit. Te-a abandonat iubitul tău? Luați aceste cartofi prăjiți cu brânză și vă veți simți mai bine.
Cât de des ai lovit pumnii pentru a te simți bine?
Cu toate acestea, efectul este de scurtă durată și, de obicei, vine momentul regretului amar.
De obicei, nu credem deloc că aceste alimente dăunează nu numai corpului, ci și psihicului nostru. Abuzul prăjit este adesea observat la persoanele care suferă de depresie.
Sari micul dejun
Tot mai mulți oameni pur și simplu nu le place să ia micul dejun, nu au acest obicei și nu văd încă un motiv pentru a-l crea.
Am auzit clișeul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și acest lucru este adevărat.
Omiterea micului dejun scade glicemia. Acest lucru afectează și activitatea creierului.
Uneori nu luăm micul dejun și nici nu ne este foame la prânz, ceea ce ne face să sărim peste prânz. Acest lucru se datorează faptului că organismul se obișnuiește să nu primească alimente, ceea ce poate duce la efecte secundare asupra organismului.
Dacă mâncați ceva hrănitor la micul dejun, corpul și mai ales mintea vă vor fi recunoscători.
- Așa se fac cartofi minunați în suedeză, după care nu putem să nu recunoaștem abilitățile lor culinare
- Patru reguli pe care trebuie să le urmați la cină pentru a slăbi
- Ești trist Iată 7 alimente care îți vor îmbunătăți starea de spirit (FOTOGRAFII)
- Exerciții care fac mușchi!
- Experimente nebune pe care oamenii le-au făcut cu ei înșiși - Opinii - Știri standard