Iubesti sfeclă? Poate o adăugați la o salată din cauza gustului dulce, care completează perfect celelalte ingrediente? Sau îl folosești pentru diverse bombe energetice sub formă de shake sau smoothie? Felicitări! Sunteți pe drumul cel bun!

consumul

Sfecla este o leguma extrem de bogata in substante nutritive si elemente precum magneziu, calciu, fier, sodiu, fosfor, zinc, precum si vitamine A, B, C si acid folic. De asemenea, este plin de compuși sănătoși numiți betaleine. Sunt responsabili de culoarea roșie și de proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.

Și toate aceste ingrediente contribuie la următorul 6 beneficii pentru sănătate ale consumului de sfeclă roșie.

1. Crește antioxidanții

Sfecla roșie vă poate proteja de efectul devastator pe care îl au radicalii liberi asupra corpului. Acestea sunt cauzate de diferiți factori externi negativi cu care ne confruntăm în fiecare zi, cum ar fi stresul, dietele, anxietatea, precum și poluanții din mediu, cum ar fi fumul de țigară și produsele chimice industriale. Toate ar putea contribui la apariția bolilor grave artrită, cancer, Alzheimer. Sfecla luptă împotriva radicalilor liberi datorită conținutului ridicat de antioxidanți.

2. Scade tensiunea arterială

Sfecla roșie ajută la scăderea tensiunii arteriale și este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.

3. Distruge celulele canceroase

Studiile arată că sfecla poate preveni cancerul de prostată și de sân prin distrugerea celulelor canceroase din ele. Se crede că legumele conțin compuși care ar ajuta la eliminarea bolilor germinale în tot corpul, dar se fac încă studii pentru a demonstra această ipoteză.

4. Promovează fluxul de energie și forță în corp

Recomandat sportivilor, sportivilor, persoanelor care doresc să se mențină într-o formă bună.

5. Îmbunătățește activitatea creierului

Sfecla roșie promovează activitatea creierului prin creșterea fluxului sanguin. Stimulează procesele din acesta și susține memoria și concentrarea.

6. Protejează ficatul

Ficatul ajută la filtrarea toxinelor din organism. Dar, desigur, ar putea fi de folos. Apoi sfecla intervine și contribuie la funcționarea normală a corpului.

Experții recomandă săptămânal aportul de sfeclă roșie sub orice formă să fie de aproximativ 5-6 căni. Câștigă meritat un loc în fiecare bucătărie și pe fiecare masă.

Dacă te străduiești să mănânci sănătos, sfecla roșie ar trebui să fie o parte integrantă a dietei tale.