micul

Mic dejun pentru slăbit: acestea sunt cele mai bune 4 alimente - citiți acest articol

Care este cea mai bună alegere pentru micul dejun pentru a începe ziua plină de energie?
Un mic dejun dezechilibrat cu prea mulți acizi grași saturați și grăsimi trans duce adesea la creșterea în greutate.
Uneori nu avem timp să facem un mic dejun delicios și hrănitor. Și pur și simplu nu mâncăm nimic dimineața devreme când ne este foame și atunci este imposibil să ne concentrăm asupra muncii noastre.
Cu toate acestea, dacă mănânci dulciuri, pâine albă, brânză sau sucuri ambalate la micul dejun, foamea lovește foarte repede.
Consumul redus de alimente dimineața duce întotdeauna la faptul că începeți să mâncați pe tot parcursul zilei și, în cele din urmă, să vă îngrași, deși acest lucru poate fi evitat.
Vă sugerăm să faceți modificări foarte mici la micul dejun. Încercați să consumați următoarele produse. Acest lucru are un efect pozitiv asupra siluetei și sănătății tale.
1. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente

Mic dejun pentru slăbit: acestea sunt cele mai bune 4 alimente

Suficient pentru a mânca doar jumătate de avocado în fiecare zi, nici mai mult, nici mai puțin. Conține suficiente proteine ​​și acizi grași saturați care să aibă grijă de inima noastră.

Deși mulți oameni cred că avocado duce la creșterea în greutate, în realitate acest lucru nu este cazul. Acesta este un fruct foarte gustos care reduce colesterolul LDL rău din sânge și reglează nivelul colesterolului bun.
Încercați să o combinați cu alte fructe sau cu o felie de pâine de secară.

2. Ouăle, un produs foarte util pentru inimă
La fel ca în toate, moderarea este importantă în nutriție. Ouăle, după cum știți deja, sunt bogate în proteine. Puteți mânca aproximativ 4-5 ouă pe săptămână.
Ouăle amestecate sau ouă fierte la micul dejun vă pot ajuta să slăbiți.
Ouăle ne hrănesc corpurile și ne ajută inima să funcționeze.
Să nu uităm că ouăle conțin și lecitină, un tip de grăsime care contribuie la echilibrul dintre colesterolul bun și cel rău. .

3. Făină de ovăz, un produs ideal pentru micul dejun
Este excelent pentru un mic dejun sănătos și echilibrat. Aceste nuci pot fi consumate într-un număr infinit de moduri diferite.
Acesta este un aliment ușor digerabil, cu conținut scăzut de calorii și bogat în fibre. În plus, fulgii de ovăz conțin o cantitate imensă de substanțe nutritive utile care ne satură corpul cu energie .

4. Papaya - un fruct util pentru digestie
Papaya pentru micul dejun va ajuta la normalizarea digestiei. Seamănă cu un pepene galben în gust. Papaya este un fruct care poate fi consumat în orice moment al zilei, dar cel mai bine este să-l faci la micul dejun. Conține enzima papaină, care poate trata inflamația sau iritarea stomacului.
În plus, este unul dintre cele mai utile fructe și o sursă excelentă de vitamina C, potasiu și fibre.