obiceiuri

Modul în care privim o anumită vârstă depinde puternic de genetică. Dar acesta nu este singurul factor - putem avea un impact semnificativ asupra procesului de îmbătrânire.
Acestea sunt cele zece obiceiuri care îți fură tinerețea. Acestea sunt lucruri la care nu este niciodată prea târziu să renunți.

1. Elimină grăsimile din dietă


Mulți oameni fac această greșeală: exclud alimentele care conțin grăsimi din dieta lor. O astfel de dietă dăunează atât întregului corp, cât și pielii: este acoperită rapid cu riduri. Este necesar să se includă în dietă somon, nuci, smântână și unt. Acestea sunt produse care prelungesc tinerețea.

2. Bea băuturi cu paie


Când bei o băutură cu paie, buzele tale iau forma unui tub. Din această formă apar riduri în jurul gurii. Același lucru este valabil și pentru fumat.
Apropo, dacă ești fumător și te interesează cum să arăți tânăr, renunță, oricât de lacrimos ar suna.

3. Visul unei țări


Când dormim pe o parte sau pe stomac, fața este literalmente „îngropată” în pernă. Acest lucru provoacă apariția ridurilor pe obraji și bărbie. Cea mai bună poziție pentru a dormi și a menține pielea tânără este pe spate.

4. Postură adecvată


Când stăm într-o poziție greșită, coloana vertebrală este curbată. Mușchii experimentează tensiuni inegale, care provoacă durere și oboseală. În plus, postura corectă produce o figură bună, iar acest lucru afectează mersul și imaginea noastră în ansamblu.

5. Protecție împotriva razelor solare


Lumina ultravioletă - principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii. Prin urmare, crema de zi pe care o alegem ar trebui să fie cu SPF și să o folosească chiar și atunci când este tulbure. 80% din razele ultraviolete eliberate în atmosferă trec prin nori.

6. Încălzire excesivă a spațiului


Aerul devine foarte uscat atunci când ne supraîncălzim. Ne afectează imediat părul și pielea, care pierd rapid umezeala. Încercați să reglați încălzirea astfel încât să fie mai rece, mai ales în dormitor .

7. Renunță complet la zahăr


Cantități mari de zahăr sunt dăunătoare. Dar calmul nu este mai puțin important decât o siluetă bună și o dispoziție bună care prelungește viața. Așadar, permiteți-vă uneori să mâncați bomboane, dar amintiți-vă că cuvântul cheie aici este - „uneori”. Mănâncă mai multe fructe și legume, scrie Cluborfei.com

8. Vizionarea prea multă TV


O oră petrecută în fața televizorului scurtează viața cu aproximativ 22 de minute. Același lucru este valabil și pentru fanii computerelor. Ridică-te și mișcă-te la fiecare jumătate de oră.

9. Lipsa somnului


Adulții ar trebui să doarmă 7 ore pe zi și chiar mai bine dacă au 8 ani. Când dormim mai puțin, nu avem timp să ne recuperăm, iar acest lucru afectează munca întregului corp și felul nostru extern.

10. Suferă de stres din cauza lipsei de organizare


Stresul cronic provoacă leziuni grave celulelor, perturbă regenerarea lor. Corpul se uzează mai repede și îmbătrânește. Adesea, stresul este generat de lipsa organizării personale. Pentru a reduce nivelul de stres, una dintre cele mai importante reguli din viață este să faci totul la timp, nu să aștepți termenul limită.
Și nu uita că totul depinde de tine!