Știați câteva obiceiuri utile seara vă poate ajuta să slăbiți rapid?

ajuta

În primul rând, astfel vă veți garanta o dimineață fără stres, care este cauza dezechilibrului hormonal și vă poate împiedica eforturile de a pierde în greutate, scrie Profit.

Când stresulEste cronic și de lungă durată (așa cum facem în fiecare zi), ne poate afecta în mod direct sănătatea și poate afecta imunitatea, face dificilă digerarea și „direcționarea” dispoziției noastre.

Iată cinci sfaturi simple, ușor de urmat, pentru a vă ajuta să economisiți timp și energie dimineața, în timp ce vă pregătiți pentru o zi mai ușoară și mai calmă.

Pregătiți gustări

În loc să săriți peste mese sau să căutați gogoși în birou (ceea ce va duce la o defalcare rapidă a zahărului), luați 10 minute pentru a pregăti micul dejunși cu o seară înainte.

Dacă doriți smoothie-uri pentru drum, pregătiți ingredientele și dimineața amestecați-le. Dacă sunteți în căutarea unui aliment mai sățios, înmuiați fulgi de ovăz peste noapte.

Masa de pranz

Folosiți weekendul pentru a vă gândi la prânzurile dvs. în timpul săptămânii. dacă a mai rămas vreo mâncare, pregătiți-o pentru luni sau marți și pregătiți pentru celelalte zile ale săptămânii. Sau căutați rețete pentru a modifica resturileși.

Nu uitați hidratarea

Fie că este vorba de cafea, ceai sau apă, este important să vă asigurați că sunteți bine hidratat. Umpleți sticla cu apă și păstrați-o în frigider, astfel încât să fie gata dimineața. Un astfel de corpva funcționa în cel mai bun mod, ceea ce ajută la pierderea în greutateapoi.

Pentru a face lista

Notează pe o bucată de hârtie toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești a doua zi. Vizualizarea simplă vă va face mai organizat și vă va facilita anularea sarcinilor. Dacă ai ocazia, începe cu cele mai dificile.

Meditează seara

Meditația sau puțin yoga sunt o modalitate excelentă de a reduce stresulși este asociat cu multe beneficii pentru sănătate. Meditația nu este neapărat un mod de a-ți opri gândurile, ci și de a învăța să le observi.

Începând cu chiar 5-10 minute, acest lucru vă va face să vă simțiți mai liniștiți și vă va pregăti pentru un somn mai bun.