obiceiuri

Durere la nivelul articulațiilor șoldului este o plângere mai frecventă la femei decât la bărbați. Riscul de posibile fracturi pelvine crește de obicei odată cu vârsta. De aceea este important să luați măsurile necesare acum.

Dacă aveți deja strângere sau durere în partea inferioară a spatelui care coboară până la fese sau simțiți dureri ascuțite în bazin în timp ce mergeți și urcați scările, vă sfătuim să acordați atenție din informațiile pe care vi le vom oferi în articolul de astăzi. Este dedicat obiceiurilor care deteriorează bazinul.

Dacă credeți că aveți o problemă, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Nu ezita să-ți schimbi obiceiurile zilnice, pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață.

Care obiceiuri pot deteriora bazinul?

În primul rând, vrem să subliniem că problemele pelvine se datorează în mare parte eredității. Boli precum artrita și osteoporoza sunt factori zilnici care afectează sănătatea oaselor și a articulațiilor.

Dacă știți că un membru al familiei a suferit sau suferă de dureri la nivelul bazinului sau al articulațiilor șoldului, merită să vă îmbunătățiți obiceiurile zilnice. Este crucial să urmezi o dietă sănătoasă, să faci mișcare regulată și să te străduiești să urmezi sfaturi care te împiedică să crești riscul de probleme pelvine.

Aflați mai multe despre obiceiurile care pot afecta sănătatea pelviană.

Mod de viață sedentar

Sunteți sigur că un stil de viață sedentar este periculos. Ironia este că, deși mulți oameni sunt conștienți de acest lucru, ei continuă să evite stilurile de viață sedentare active. Acest stil de viață are un efect negativ asupra oaselor. Câte ore pe zi petreceți în poziție așezată? Și în cei drepți? Amintiți-vă că pelvisul face parte dintr-un complex de articulații care sunt ușor supraîncărcate.

Cât de des, de exemplu, te ridici din pat și observi o fisură instantanee în zona pelviană? Un alt sentiment obișnuit este o înțepătură la sfârșitul zilei, care poate varia de la abdomen până la fese. Amintiți-vă: un stil de viață sedentar este unul dintre cei mai mari dușmani ai oaselor și articulațiilor.

Dieta nesănătoasă

Ați încercat probabil să slăbiți de multe ori până în prezent. Ai urmat o dietă, nu-i așa? Credeți că ați făcut suficient efort pentru a vă furniza corpului nutrienții valoroși de care are nevoie în fiecare zi?, inclusiv o doză adecvată de calciu, fosfor și magneziu? Femeile suferă adesea de o deficiență a acestor minerale. Dacă nu mănânci suficienți nutrienți valoroși, oasele și articulațiile încep să piardă densitatea, iar problemele stau înainte.

Aveți grijă când consumați băuturi carbogazoase, alimente cu zahăr, ciocolată, alcool, tutun și carne roșie. Acestea provoacă o pierdere de magneziu și conțin aminoacizi care duc la excreția de calciu în urină. Fiți întotdeauna atenți atunci când alegeți un meniu alimentar. Gândiți-vă la mâncare ca la o sursă de sănătate a oaselor.

Purtarea regulată a tocurilor înalte

Purtarea încălțămintei cu toc înalt și în mod regulat duce la diverse efecte secundare, cum ar fi deteriorarea spatelui inferior, de asemenea, în bazin. Poate că slujba ta necesită să porți tocuri înalte, dar poți face ceva în legătură cu asta - doar reduce înălțimea cu câțiva centimetri. Cu cât tocurile sunt mai înalte, cu atât daunele sunt mai mari.

Căderi și răni

Știți deja cât de mare este riscul de fracturi pelvine odată cu înaintarea în vârstă, mai ales atunci când există pierderi osoase și articulațiile șoldului au devenit fragile. Fii atent la încă un lucru: uneori este suficient un pas greșit pentru a vă rupe bazinul. Indiferent cât de legat ai fi - 20 sau 40 de ani, rănile reprezintă o provocare serioasă pentru corp. Dacă nu le tratați în mod adecvat, vă veți confrunta cu condiții și mai complexe în viitor.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să facă mișcare, purtați întotdeauna pantofi confortabili și încercați să evitați exagerarea corpului.

Cum ne putem îngriji mai bine de pelvisul nostru?

  • Creșteți aportul de magneziu și calciu. Aceste minerale sunt prezente în multe alimente. Dacă problemele pelvine sunt prezente în istoricul familiei dvs., întrebați medicul dumneavoastră ce suplimente să luați. În farmacii veți găsi o varietate de medicamente care vă pot ajuta să creșteți nivelul de nutrienți valoroși care hrănesc și întăresc oasele.
  • Practicați sporturi sănătoase, cum ar fi înotul. Dacă aveți acces la o piscină, vă sugerăm să înotați cel puțin o dată pe săptămână. Înotul întărește mușchii, oasele și articulațiile, precum și reîmprospătează și relaxează - emoțional, fizic și mental.

  • Urmăriți-vă întotdeauna greutatea. Obezitatea și supraponderalitatea sunt o condiție prealabilă pentru dezvoltarea problemelor pelviene și genunchiului. Această greutate suplimentară pe care trebuie să o purtați poate duce de fapt la probleme de mișcare. Încercați să redobândiți o greutate sănătoasă și să vă diversificați dieta. Dacă de-a lungul anilor metabolismul dvs. a încetinit și vă este greu să slăbiți, consultați un nutriționist. Corpul tău o merită!