De asemenea, cauzează creșterea în greutate

diabetul

Galerie

9 fotografii

Știi că nu este bine pentru tine și totuși o faci. Ajungi la gogoașa de ciocolată când intri în cafenea dimineața înainte de serviciu. Aceasta și multe alte obiceiuri proaste sunt mai periculoase pentru sănătatea ta decât crezi, mai ales dacă ai diabet de tip 2. Chiar dacă nu, poți obține această boală extrem de neplăcută și periculoasă pentru sănătatea ta generală.

Care sunt obiceiurile rele pe care nu le realizați cresc riscul de diabet de tip 2 și mai mult?

Bea băuturi cu zahăr

Caloriile goale lichide nu sunt mai puțin periculoase decât cele din alimente. Evitați băuturile carbogazoase și îndulcite, indiferent dacă conțin zahăr sau îndulcitori artificiali, deoarece cresc semnificativ riscul de diabet de tip 2 și tip 1.

Ți-e dor de micul dejun

Omiterea prelungită a meselor, cum ar fi privarea de micul dejun, mărește dramatic nivelurile de risc ale diabetului de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că nivelul zahărului din sânge scade foarte dramatic odată cu postul prelungit, iar după ce ați mâncat crește brusc. Acest lucru creează condiții pentru apariția rezistenței la insulină în celule, precum și epuizarea pancreasului.

Galerie

7 fotografii

Nu mâncați legume sau mâncați prea puțin

Pentru a reduce riscul de diabet sau pentru a regla glicemia, dacă suferiți deja de această boală, ar trebui să vă concentrați asupra legumelor, în special a celor care nu conțin amidon. Fibrele din ele, precum și carbohidrații utili, mențin zahărul din sânge în limite normale.

Evitați peștii

Peștele este cea mai bună sursă de grăsimi și proteine. Aveți nevoie de ele pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge și colesterol sănătos. Tăiați burgerii și cartofii prăjiți. Accentuează peștii de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Mănâncă alimente bogate în amidon

Amidonul este un carbohidrat simplu care crește dramatic glicemia și creează condiții pentru acumularea țesutului adipos. Astfel de alimente sunt cartofii, orezul, pâinea albă, pastele.

Mai multe despre acest subiect

Mănâncă noaptea

Dacă aveți un obicei prost să vă ridicați noaptea și să deschideți frigiderul pentru ceva gustos, trebuie să-l eradicați. Este în detrimentul metabolismului. Chiar și o cină târzie este dăunătoare, darămite o sărbătoare la miezul nopții. Nivelul zahărului din sânge crește într-un moment în care organismul a suprimat secreția de insulină. Acest lucru poate provoca o dezordine gravă în metabolism și poate crește riscul de diabet de multe ori.

Suferi de mâncare emoțională

De fiecare dată când ești nervos sau obosit, furios sau frică de ceva sau de cineva, ajungi la frigider și scoți ceva dulce din el. Consumul excesiv de motive emoționale nu numai că vă crește greutatea, ci și riscul de diabet.

Te duci la culcare târziu

Dacă te duci la culcare târziu și te trezești devreme, trebuie să știi că acest lucru îți perturbă și metabolismul. Mai puțin de 6 ore de somn pe zi împiedică corpul să secrete hormonii necesari pentru a vă controla greutatea și începe să crească rapid. Acești hormoni controlează, de asemenea, foamea, astfel încât este mai probabil să înfometezi în mijlocul nopții dacă nu te culci la timp.