sănătoase care

Alimentația sănătoasă este o chestiune de conștientizare. Din păcate, este adesea dificil să știi care alimente sunt sănătoase și care nu, deoarece există multe reclame și etichete înșelătoare. Există o mulțime de alimente despre care credem că sunt sănătoase, dar chiar nu sunt.

Iată câteva astfel de alimente:

1. Sucuri de fructe

Aceasta include suc de portocale! De zeci de ani, industria alimentară vinde sucuri de fructe și piureuri ca o alternativă sănătoasă la fructele obișnuite. Nu numai că conțin aceeași cantitate de zahăr ca și băuturile carbogazoase, dar le lipsesc și vitaminele și conțin „calorii goale” care nu îți vor da energie.

În schimb, poți mânca fructe. Dacă îți place să bei sucuri, prepară-le singur acasă, dar reține că conțin mult mai mult zahăr decât fructe.

2. Lapte

Deși credem cu toții că laptele și produsele lactate sunt esențiale pentru o dietă echilibrată, nu este cazul. Deși laptele conține calciu absorbabil și vitamina D, dacă bei cantități mari de lapte, probabil vei depăși caloriile de care ai nevoie pentru o zi. Încercați să limitați consumul de lapte. Există și alte surse de vitamina D, proteine ​​și calciu care vă pot ajuta să vă îmbogățiți dieta fără a lua calorii din lapte.

3. Băuturi carbogazoase fără zahăr

Știm cu toții că băuturile carbogazoase sunt dăunătoare și credem că acest lucru se datorează conținutului ridicat de zahăr. Din acest motiv, există deja pe piață multe băuturi carbogazoase care nu conțin zahăr. Dar se spune foarte puțin despre modul în care conținutul de fosfat al acestor băuturi poate deteriora echilibrul mineral din oasele dvs. atunci când consumați cantități mari. În loc de băuturi gazoase, beți apă și cafea.

4. Somon

Somonul este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și acizi grași omega-3. Din păcate, somonul de crescătorie conține și cantități mari de pesticide dăunătoare sănătății umane.
Dacă nu doriți să încetați să mâncați somon, verificați originea acestuia

5. Ton

Autoritățile spaniole au recomandat recent să nu mănânce ton sub nici o formă de la copii sub 10 ani și femei gravide. Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de mercur conținut în ton, care este un metal toxic care poate provoca boli nervoase, digestive sau imune.

Limitați consumul de ton și consumați pește din surse locale de apă.

6. Granola

În funcție de rețetă, granola poate fi foarte nesănătoasă datorită dozelor mari de zahăr pe care le conține. Se adaugă deseori fructe uscate, ceea ce crește și mai mult conținutul de zahăr. Deși granola în sine nu este dăunătoare, dozele mari de zahăr pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Mierea folosită de mărci poate fi, de asemenea, foarte prelucrată și conține adesea îndulcitori ascunși sau chiar sirop de porumb.

7. Pâine integrală

Pâinea este bogată în calorii și săracă în vitamine și fibre. Pâinea integrală are și mai mult zahăr pentru a masca amărăciunea făinii integrale. Pâinea este o parte importantă a meniului nostru, dar căutați pâine fără zaharuri adăugate, de obicei făcute în brutării.

8. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este probabil unul dintre cele mai sănătoase uleiuri pe care le puteți consuma. Din păcate, atunci când oamenii vorbesc despre uleiul de măsline, uită adesea că majoritatea acestor beneficii provin din uleiul de măsline extravirgin. Sticlele etichetate „Ulei de măsline pur” conțin ulei procesat care va dura mai mult, dar are și un conținut redus de substanțe nutritive și este plin de substanțe chimice.