dăunătoare

Fumatul unei țigări, consumul de apă și consumul de fructe pentru desert sunt unele dintre cele mai dăunătoare obiceiuri alimentare.

A mânca corect nu înseamnă doar respectarea normelor igienice de alimentație și a regulilor pentru consumul separat de produse. Există alte principii importante pe care o persoană le încalcă adesea din cauza ignoranței sau pur și simplu pentru că crede că sunt nesemnificative pentru sănătatea sa și absorbția adecvată a alimentelor.

Unul dintre obiceiurile umane dăunătoare este fumatul, deoarece numărul efectelor sale degradante asupra organismului nu poate fi nici măcar pe deplin enumerat. Și este și mai dăunător să fumezi în timp ce mănânci. Din căldura alimentelor, membranele celulelor cavității bucale și ale esofagului dezvoltă o permeabilitate suplimentară, iar atunci când fumul de țigară trece prin ele, substanțele nocive pătrund direct în țesuturi. Acest lucru crește riscul de cancer al cavității bucale, limbii și esofagului.

În plus, depozitele de agenți cancerigeni care rămân în sistemul de deglutire își continuă „croaziera” cu următoarea doză de alimente către stomac și intestine, punându-le în pericol sănătatea.

De asemenea, nu este recomandat să bei apă în timpul meselor în ceea ce privește faptul că fluidul dătător de viață diluează sucurile gastrice, făcându-le neputincioase să facă față sarcinii nutriționale pe care le provocați. Experții în nutriție sfătuiesc să nu mai bea apă și alte lichide cu jumătate de oră înainte de a mânca și să reia o oră și jumătate după ce te-ai ridicat de la masă. Poate fi un regim dificil de urmat, dar este recomandat.

Consumul de mușcături mari cu un număr mic de mestecături este o pedeapsă pentru corpul tău și un flagel pentru siluetă. Mulți dintre voi nu ați mânca în stil de rață (scoateți cât de mult puteți cu ciocul și înghițiți fără să mestecați) dacă ați ști că acestea vă fac să vă umfle stomacul, să vă gaze, să vă încetinească metabolismul, să interfereze cu digestia. greutate și disconfort, iar femeile acumulează, de asemenea, depozite de celulită. Este cel mai util să mestecați fiecare mușcătură de 30 de ori; Profesorul Petar Deunov sfătuiește să fie 33 dintre ei, dar un număr de nutriționiști sugerează, de asemenea, 25 de mestecături de alimente grele înainte de înghițire. Acest lucru facilitează activitatea stomacului și pregătește mediul acido-alcalin în care vasul ar trebui procesat.

Un alt plus al mestecării repetate este întârzierea întregului proces alimentar. După cum v-am spus de multe ori, înainte de al 20-lea minut de mâncare, creierul nu primește impulsuri de sațietate, așa că, dacă înghițiți produsele rapid, veți mânca mult mai mult până când simțiți că ați fost deja hrănit.

Senzația de balonare și disconfort abdominal după masă se datorează formării de gaze în cavitatea stomacului. Un mod sigur de a face această greșeală este să vorbești mult în timp ce mănânci. Odată cu mâncarea, pătrunde aer în tine, care trebuie apoi să părăsească sistemul. Și cum se va întâmpla acest lucru - decideți singur - dar dacă sunteți unul dintre oamenii cărora le place să țină discursuri la masă, luați în considerare reducerea tiradelor în numele unei alimentații corecte.

Un obicei dăunător insuflat de înțelegerea recentă că fructele ar trebui consumate este consumul lor pentru desert. Da, într-adevăr darurile naturii sunt utile și corpul tău are nevoie de ele; da - sunt într-adevăr mai mici în calorii și mult mai sănătoase decât tortul cu ciocolată, de exemplu, dar problema cu ele este fermentarea rapidă a acestora. La o temperatură de 36 ° C, mestecați, încep procesele de putrezire timp de aproximativ o jumătate de oră. Imaginați-vă ce se întâmplă în stomac când, când începe defalcarea alimentelor grele, care va dura între 2 și 6 ore, vă „înfundați” cu ceva perisabil, care fermentează, așteptând rândul său. Prin urmare, experții în nutriție sfătuiesc fructul să construiască unul dintre felurile principale sau să mănânce ca aperitiv cu aproximativ 40 de minute înainte de a mânca.