Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă

ajuta

Oamenii tind să facă orice doar pentru a slăbi. Mulți consideră că este dificil să țină o dietă, chiar dacă este necesară.

Dacă ești al doilea tip de persoană și nu poți rezista presiunii foamei, dar vrei să slăbești, vezi ce acțiuni zilnice te-ar ajuta în mod neașteptat să slăbești.

Întindeți-vă dimineața devreme

Mulți oameni nu știu, dar întinderea este extrem de utilă. Când te trezești, fă întinderea primul lucru pe care îl faci. Întinde-ți întregul corp frumos și mult timp.

Țineți spatele, vițeii și brațele întinse pentru o vreme. Odihnește-te câteva secunde și fă din nou exercițiul. Acest lucru stimulează metabolismul și ajută la arderea mai bună a caloriilor.

Echilibrează pe un picior în timp ce te speli pe dinți

Acest exercițiu ciudat ajută mușchii picioarelor și pelvisului să se strângă bine dimineața. Cu un început corespunzător, vă veți ajuta să ardeți calorii în timpul zilei.

Întindeți-vă în timp ce beți cafea

Continuați cu exerciții de întindere în orice moment convenabil. În timp ce beți cafeaua dimineața devreme, întindeți brațele înainte. Asigurați-vă că partea superioară a corpului și a spatelui sunt bine întinse.

Repetați exercițiul de 5 ori.

Mergeți în timp ce vorbiți

Mersul în timp ce vorbești la telefon, de exemplu, este o modalitate excelentă de a cheltui energie. În orice caz, este mai bine decât să stai pe loc sau să stai pe un scaun.

Suporturi de perete

Acesta este cel mai ușor exercițiu pe care îl puteți face în timpul zilei, chiar și atunci când sunteți la serviciu. Pur și simplu sprijiniți-vă de perete cu mâinile și împingeți-vă propria greutate. Greutatea cade pe degete și degetele de la picioare, iar mușchii întregului corp se strâng.

De fiecare dată când aștepți la coadă, îți plătești facturile sau răsfoiești tarabele din hipermarket, pune-ți mâinile la spate, astfel încât umerii să iasă în afară și să-ți deschidă pieptul respirând adânc.

Țineți poziția câteva secunde și relaxați-vă.

Urca pe scari

Nu folosiți liftul. Folosiți scările ori de câte ori aveți ocazia. Urcarea scărilor arde mai multe calorii decât crezi.

Mai multe despre acest subiect

Întindeți-vă înainte de culcare

Nu uitați întinderea plăcută seara. În timp ce stai, încrucișează-ți picioarele în limba turcă, pune mâinile pe ceafă și răsucește-ți corpul încet și cu atenție, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Inspirați încet și profund. Apoi întindeți brațele drept în sus și întindeți coloana vertebrală.

Repetați acest exercițiu de 4-5 ori, oprindu-vă timp de 20 de secunde între repetări.

Ridică șoldurile

Înainte de a merge la culcare noaptea, întindeți-vă pe spate în pat, ridicați ambele picioare în același timp și țineți-le câteva secunde. Relaxați-vă și apoi repetați exercițiul.

Faceți acest lucru de 10 ori. Veți observa cum vițele și mușchii coapsei se strâng semnificativ.

Canta un cantec

Cântatul este o practică care se dovedește mai utilă decât cred mulți. Nu contează dacă ai talent, este important doar să cânți puțin cu artistul tău preferat. În mod surprinzător, cântatul arde aproape 70 de calorii pe oră. Deci, dacă aveți ocazia, participați la un curs de canto sau participați la un cor. Sau pur și simplu cântați în timp ce ascultați radioul preferat.