BCAA sunt trei aminoacizi cu o structură moleculară ramificată - leucina, izoleucina și valina. Abrevierea provine din engleză aminoacizi ramificați. Sunt blocurile musculare. Acestea aparțin aminoacizilor esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu le produce și trebuie să le furnizăm prin surse de hrană. Alimentele bogate în proteine ​​conțin acești aminoacizi - carnea roșie, ouăle, produsele lactate etc., dar pentru exerciții intensivi alimentele nu le pot oferi suficient. Cel mai bun și mai sigur mod de a obține toate substanțele necesare, în cantități suficiente, este prin administrarea de suplimente nutritive. Este deosebit de important ca persoanele care urmează o dietă hipocalorică să obțină nutrienții de care au nevoie pentru a-și menține sistemul imunitar sănătos.

avem

BCAA sunt o necesitate pentru toți cei care exercită exerciții fizice, care au nevoie de o recuperare bună, menținerea masei musculare slabe și, desigur, dezvoltarea și creșterea acesteia în timp ce topesc grăsimea. Le puteți găsi în magazinul nostru.

Leucina este cel mai puternic aminoacid - al patrulea cel mai concentrat sau cu cel mai mare conținut de aminoacizi din țesutul muscular scheletic. Protejează fibrele musculare, alimentează corpul cu energie, păstrează glicogenul muscular, menține echilibrul azotului și îmbunătățește activitatea mentală, care slăbește odată cu creșterea activității fizice intense. Leucina trebuie să fie prezentă în dietă într-o cantitate proporțională de izoleucină și valină, astfel încât corpul tău să poată profita la maximum de proteine. Indiferent de cantitatea de proteine ​​pe care o consumați, dacă aveți un deficit de leucină, nu veți putea să o absorbiți la maximum. Adică, dacă nu aveți suficientă leucină, vă irosiți banii cu alimente și suplimente de calitate. Alimentele bogate în leucină sunt nucile, orezul brun și pâinea integrală.

Isoleucina este următorul cel mai puternic aminoacid în ceea ce privește stimularea sintezei proteinelor în mușchi. Ea responsabil de distribuția energiei în țesutul muscular, prin creșterea utilizării glucozei în timpul exercițiului. Contracarează procesele de descompunere musculară (efect catabolic). Participă la formarea hemoglobinei și reglează nivelul zahărului din sânge. Îmbunătățește rezistența, îmbunătățește vindecarea țesuturilor. Isoleucina trebuie luată întotdeauna cu ceilalți doi aminoacizi cu lanț ramificat, leucina și valina.. Echilibrul ideal este 2 miligrame de leucină pentru fiecare 1 miligram de izoleucină și valină (2: 1: 1). Surse de izoleucină sunt migdalele, caju, ouă, soia, alge marine, păsări de curte, pește și produse lactate, linte, naut, ficat, semințe.

Numele lui valină provine din planta medicinală valeriană. Și acest aminoacid, cum ar fi leucina și izoleucina, este implicat în metabolismul glucozei, sinteza proteinelor și susține sistemul imunitar. Oferă glucoză suplimentară pentru energie în timpul antrenamentelor intense. Îmbunătățește rezistența și recuperarea țesutului muscular. Funcția sa principală în organism este de a crește energia și ajută corpul să se refacă după exerciții fizice intense. De asemenea, menține echilibrul azotului și promovează regenerarea țesuturilor. Conținut în pește, brânză, carne de pasăre, arahide, semințe de susan, linte.

Pe scurt, sunt necesare BCAA din toate acestea:

- Ele dau energie

- Ele întăresc sistemul imunitar

- Ajută la arderea grăsimilor

- Creșteți sinteza proteinelor = îmbunătățiți construirea mușchilor

- Protejați și restabiliți fibrele musculare

- Au acțiune anabolică și anticatabolică

Timp de recepție:

În opinia noastră, cel mai bun moment pentru a lua BCAA este în timpul exercițiilor fizice atunci când vine vorba de pulbere de BCAA, nu sub formă de pilule. Unele dintre cele mai importante mărci de suplimente nutritive de pe piață au formule BCAA special dezvoltate sub formă de pulbere, adaptate la sarcina și intensitatea la care este supus stagiarul. Sunt cea mai potrivită formă de BCAA pentru aportul în timpul exercițiului. Atunci profităm din plin de cei trei aminoacizi și avem cea mai mare nevoie de energie, putere și încetinirea oboselii. Când BCAA este sub formă de pilule, cel mai bine se ia înainte și după exercițiu. În niciun caz nu este greșit să luați BCAA dimineața dacă doriți și este mai convenabil pentru dvs., indiferent de forma sa (pulbere, tablete sau formă lichidă). Totul depinde de cât de bine vă recuperați. De exemplu, dacă știți că în următoarele 5-6 ore nu veți putea mânca din anumite motive, este bine să luați BCAA pentru a minimiza procesele catabolice care vor avea loc în corpul dumneavoastră. Le puteți găsi în magazinul nostru.

Nu există dovezi științifice că o concentrație mai mare de leucină decât ceilalți doi aminoacizi oferă rezultate mai bune, deși suplimentele cu un astfel de raport sunt mai scumpe. Există o mare varietate de mărci pe piața suplimentelor alimentare. Rețineți că, pe lângă calitate, există și alți factori care modelează prețul, cum ar fi transportul și importul, ambalarea, reputația mărcii și multe altele. Alegeți întotdeauna cea mai bună calitate posibilă, monitorizând sub ce control sunt produse, din ce materii prime și care este conținutul exact.

Explorează BCAA în magazinul nostru.

În FitKutia.bg puteți găsi mai multe informații utile, precum și suplimente alimentare de calitate, vitamine, Cutii Fit și accesorii de fitness.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

Nutriție

Nutriție

BCAA - De ce avem nevoie de ele?

BCAA - De ce avem nevoie de ele?

BCAA sunt trei aminoacizi cu o structură moleculară ramificată - leucina, izoleucina și valina. Abrevierea provine din engleză aminoacizi ramificați. Sunt blocurile musculare. Acestea aparțin aminoacizilor esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu le produce și trebuie să le furnizăm prin surse de hrană. Alimentele bogate în proteine ​​conțin acești aminoacizi - carne roșie, ouă, produse lactate etc., dar pentru exerciții fizici intensi alimentele nu le pot oferi suficient. Cel mai bun și mai sigur mod de a obține toate substanțele necesare, în cantități suficiente, este prin administrarea de suplimente nutritive. Este deosebit de important ca persoanele care urmează o dietă hipocalorică să obțină nutrienții de care au nevoie pentru a-și menține sistemul imunitar sănătos.

BCAA sunt o necesitate pentru toți cei care exercită exerciții fizice, care au nevoie de o recuperare bună, menținerea masei musculare slabe și, desigur, dezvoltarea și creșterea acesteia în timp ce topesc grăsimea. Le puteți găsi în magazinul nostru.

Leucina este cel mai puternic aminoacid - al patrulea cel mai concentrat sau cel mai mare aminoacid din țesutul muscular scheletic. Protejează fibrele musculare, alimentează corpul cu energie, păstrează glicogenul muscular, menține echilibrul azotului și îmbunătățește activitatea mentală, care slăbește odată cu creșterea activității fizice intense. Leucina ar trebui să fie prezentă în dietă într-o cantitate proporțională de izoleucină și valină, astfel încât corpul tău să poată profita la maximum de proteine. Indiferent de cantitatea de proteine ​​pe care o consumați, dacă aveți un deficit de leucină, nu veți putea să o absorbiți la maximum. Adică, dacă nu aveți suficientă leucină, vă irosiți banii cu alimente și suplimente de calitate. Alimentele bogate în leucină sunt nucile, orezul brun și pâinea integrală.

Isoleucina este următorul cel mai puternic aminoacid în ceea ce privește stimularea sintezei proteinelor în mușchi. Ea este responsabil pentru distribuția energiei în țesutul muscular, prin creșterea utilizării glucozei în timpul exercițiului. Contracarează procesele de descompunere musculară (efect catabolic). Participă la formarea hemoglobinei și reglează nivelul zahărului din sânge. Îmbunătățește rezistența, îmbunătățește vindecarea țesuturilor. Isoleucina trebuie luată întotdeauna cu ceilalți doi aminoacizi cu lanț ramificat, leucina și valina.. Echilibrul ideal este 2 miligrame de leucină pentru fiecare 1 miligram de izoleucină și valină (2: 1: 1). Surse de izoleucină sunt migdalele, caju, ouă, soia, alge marine, păsări de curte, pește și produse lactate, linte, naut, ficat, semințe.

Numele lui valină provine din planta medicinală valeriană. Și acest aminoacid, cum ar fi leucina și izoleucina, este implicat în metabolismul glucozei, sinteza proteinelor și susține sistemul imunitar. Oferă glucoză suplimentară pentru energie în timpul antrenamentelor intense. Îmbunătățește rezistența și recuperarea țesutului muscular. Funcția sa principală în organism este de a crește energia și ajută corpul să se refacă după exerciții fizice intense. De asemenea, menține echilibrul azotului și promovează regenerarea țesuturilor. Conținut în pește, brânză, carne de pasăre, arahide, semințe de susan, linte.

Pe scurt, sunt necesare BCAA din toate acestea:

- Ele dau energie

- Ele întăresc sistemul imunitar

- Ajută la arderea grăsimilor

- Creșteți sinteza proteinelor = îmbunătățiți construirea mușchilor

- Protejați și restabiliți fibrele musculare

- Au acțiune anabolică și anticatabolică

Timp de recepție:

În opinia noastră, cel mai bun moment pentru a lua BCAA este în timpul exercițiilor fizice atunci când vine vorba de pulbere de BCAA, nu sub formă de pilule. Unele dintre cele mai importante mărci de suplimente nutritive de pe piață au formule BCAA special dezvoltate sub formă de pulbere, adaptate la sarcina și intensitatea la care este supus stagiarul. Sunt cea mai potrivită formă de BCAA pentru aportul în timpul exercițiului. Atunci profităm din plin de cei trei aminoacizi și avem cea mai mare nevoie de energie, putere și încetinirea oboselii. Când BCAA este sub formă de pilule, cel mai bine se ia înainte și după exercițiu. În niciun caz nu este greșit să luați BCAA dimineața dacă doriți și este mai convenabil pentru dvs., indiferent de forma sa (pulbere, tablete sau formă lichidă). Totul depinde de cât de bine vă recuperați. De exemplu, dacă știți că în următoarele 5-6 ore nu veți putea mânca din niciun motiv, este bine să luați BCAA pentru a minimiza procesele catabolice care vor avea loc în corpul dumneavoastră. Le puteți găsi în magazinul nostru.

Nu există dovezi științifice că o concentrație mai mare de leucină decât ceilalți doi aminoacizi oferă rezultate mai bune, deși suplimentele cu un astfel de raport sunt mai scumpe. Există o mare varietate de mărci pe piața suplimentelor alimentare. Rețineți că, pe lângă calitate, există și alți factori care modelează prețul, cum ar fi transportul și importul, ambalarea, reputația mărcii și multe altele. Alegeți întotdeauna cea mai bună calitate posibilă, monitorizând sub ce control sunt produse, din ce materii prime și care este conținutul exact.