Lipsa somnului este confundată cu activitatea leptinei și a grelinei - hormonii care reglează aportul alimentar. Prin urmare, dacă dormi mai puțin de șapte ore pe noapte, a doua zi te vei simți mai înfometat și vei avea un risc mai mare de a te îngrășa. Așa cădeți într-un cerc vicios: când sunteți epuizați, veți avea obiceiuri alimentare proaste și nu vă exercitați suficient, iar acest lucru vă distruge și mai mult somnul și, în cele din urmă, vă îngrășați. Mai mult decât atât, situația se înrăutățește, deoarece nivelurile de hormoni responsabili de foamete sunt complet amestecate și astfel crește riscul de a suferi tulburări de somn. În plus, problemele pot apărea numai după o noapte de somn și chiar câteva ore mai puțin de somn în timpul săptămânii. Ei bine, cine naiba este de vină pentru această dilemă?

somnului este

Corpurile noastre nu au fost create pentru a fi imobile, pentru a exista fără somn și pentru a mânca alimente procesate. Dar legile modernității ne-au scos din ritmul natural al vieții. De fapt, am fost creați să mergem la culcare la apus și să ne trezim la răsărit, iar oamenii care conduc astăzi acest stil de viață sunt o specie pe cale de dispariție. Majoritatea (probabil ca tine) sunt constant „implicați”. Putem face cumpărături și călătorim duminica, ne putem distra în orice moment al zilei și petrecem în fiecare seară a săptămânii. Și pentru că nu există program pentru nimic, oamenii se simt vinovați dacă nu iau la fel de mult din ceea ce viața are de oferit. Și asta lasă foarte puțin timp de somn neprețuit.

Așadar, în loc să ne alintăm în pernă la timp, de multe ori preferăm să urmărim ce fac vacile noastre pe Facebook și dacă roșiile noastre au încolțit, navigăm pe internet, ne uităm la televizor, ascultăm muzică. Și această tendință devine o problemă gravă de sănătate. Și în ciuda faptului că sunt în mod evident sănătoși și în vârstă, tot mai mulți tineri se simt copleșiți de oboseală pentru că nu găsesc timp să-și „oprească” corpul înainte de a merge la culcare.

Lucrul bun este că și cei care suferă de insomnie pot recâștiga controlul asupra situației prin alungarea obiceiurilor proaste. Abia atunci vor putea face față kilogramelor în plus și se vor simți grozav. Luați testul nostru pentru a afla dacă lipsa somnului este dăunătoare sănătății dvs. și cum vă puteți repune în picioare.