alimentația

Prieteni, primesc constant scrisori de la voi și citesc mereu așa ceva undeva „Am păcătuit zilele trecute, dar m-am săturat de ceva ...”, „Am văzut înghețată și am mâncat-o, ai spus că nu ar trebui să mănânc gem”, „de ce mai vreau să mănânc uneori junk food "," Am fost de ziua mea și am mâncat un tort - am părăsit Zona "," sunt însărcinată și nu pot fi strictă, ce să fac;) "și tot felul de lucruri de genul asta"

Deci, îmi spun părerea mea personală în această privință ...

Când am început Zona, aveam un prieten foarte strict, era îngrijit, mereu cu cutiile, mereu sârguincios și punctual, și nu am reușit ... Da, avea un obiectiv perfect, să slăbească ceva, s-a antrenat mult, pentru a realiza ceva ... și totuși. Nu puteam fi atât de strictă ... eram furios pe mine, mă simțeam vinovat, mă simțeam fără succes și eram furios că nu puteam fi ca el. Eram foarte furios și atât ...

Acum știu câte avantaje mi-a adus atunci acest „eșec” și cât de dezastruos este în opinia mea.

Mănânci extrem de prost doar cu jetoane, mașini, burgeri, gustări etc. este exact la fel ca a fi obsedat de dietă mult timp, cu o dietă modernă, cu o dietă specială, numărând caloriile, mâncând lucruri care nici măcar nu sunt gustoase, doar pentru că cineva a scris că este util, cineva a spus că trebuie să mănânci ...

De ce spun mult timp. căci pe scurt, orice extremă nu este distructivă.

Toată lumea se poate relaxa. de exemplu, ar trebui să existe o perioadă în care vrea să iasă mai mult cu prietenii, să se răsfețe cu vacanțele unde să poată mânca și să bea orice îi place, să mănânce mai fără discriminare, așa cum se spune. „Lasă-l să plece” . asta nu este deranjant, nu este nu este rău și nici nu trebuie criticat..

Este la fel cu opusul - toată lumea poate cere o anumită perioadă de timp - să fie foarte strict și precis, foarte intenționat și să acționeze atât de „perfect” și chiar obsesiv. și aici dau un exemplu - cineva trebuie să slăbească 20 kg, cântăresc mult - își stabilește un obiectiv precis timp de 6 luni, începe Zona/cea mai bună opțiune absolut dovedită/foarte strict, își poartă cutiile, pregătește cu sârguință totul pentru munca, planifică ieșirile între mese etc. Nu e rău, dar lasă-l să fie până când își atinge scopul.

Totul sună logic și clar, majoritatea dintre noi am fost într-o perioadă sau alta, dar unde este înfricoșătorul?

Lucrul înfricoșător vine atunci când aceste două extreme durează mult timp. ca să nu mai spun că la mulți oameni îl observ pe viață ...

Sau sunt extrem de neinformat despre influența nutriției asupra modului în care simțim, privim și mâncăm tot felul de gunoi ambalat, sau mâncăm o dată pe zi, sau bem 2 litri de cola în fiecare zi, apa este lipsită de gust și ce alte otrăvuri, și asta cu ani.

Sau sunt suprainformat - citiți fiecare articol pe care îl întâlnesc, fiecare carte despre alimentația sănătoasă, cunoașteți excesul fiecărui aliment până la ce boală duce, citiți cât de mult dăunează cărnii, cât de mult dăunează produselor lactate, cât de mult dăunează produselor din soia, cum se pulverizează legumele cu pesticide, dar fructele le vopsesc, acest lucru nu se amestecă cu acesta, trebuie consumat la momentul potrivit și așa mai departe la nesfârșit.

În ambele cazuri, acestea sunt extreme. În ambele cazuri există lipsuri de corp! În ambele cazuri există DOMANII, care dacă durează mult timp, vor afecta grav corpul.

În primul caz - nu se acordă nicio atenție, nu înțelege nimic despre mâncarea bună, este enervat chiar de oamenii sănătoși și „preocupat”, mănâncă când și orice vine și chiar este fericit că nu este unul dintre nebunii care mănâncă „rahat” acolo, el nu este „erbivor”, da nu nebun să risipească bani pe mâncare de calitate mai bună etc. Deci, el nu își alimentează corpul cu macro și microelemente vitale și nu există nici o cale după o lungă perioadă de timp de a mânca fără discriminare, să nu se îmbolnăvească sau să fie obez și, prin urmare, să nu arate bine, să nu se simtă bine, să nu aibă energie, să nu aveți încredere în sine, etc. Iată câteva boli sigure, ca urmare, pentru o lungă perioadă de timp să nu acordați atenție alimentelor pe care le consumăm - diabet, tensiune arterială crescută, probleme cu tiroida, probleme cu hormonii în general și mulți, mulți alții, dintre care majoritatea pun chiar viața în pericol ...

*** Le voi spune despre acest lucru - atenție, puteți mânca mâncăruri delicioase și totuși să slăbiți și să vă vindecați, aveți nevoie doar de cunoștințe și puțin timp pentru a vă organiza;)

În al doilea caz - o persoană acordă prea multă atenție nutriției..luat prea în serios. știe totul. a citit totul, a urmărit toate filmele despre nutriție, nutriție în funcție de grupele de sânge, a văzut nutriție în funcție de antrenorii de fitness, un medic i-a spus că, o altă persoană o altă persoană, înțelege de la nutriție separată, citește totul despre nutriție, cunoaște toate bolile, pe care o provoacă. El critică sau batjocorește pe oricine mușcă o plăcintă, o pizza sau tortul său nu este sănătos, dar a cumpărat de la cofetărie „cum poate mânca acest lucru, știind că este dăunător. groază ". Critica este citită în ochii lui, neînțelegerea lui, chiar și până „ieri” și a fost în această sală .;);) Viața lui începe să se învârtă numai în jurul valorii de cât de sănătoasă este mâncarea, cât de „curată” este, cât de bine pregătită este, dar dacă este din standul organic, dacă nu este ... groază;)?

Este complet normal să te simți ca ceva diferit, este complet normal să nu vrei să mănânci în permanență mâncarea corectă și echilibrată, este complet normal să ai momente de depresie și să o „îneci” în gem, este complet normal a merge la rațiune pentru a „păcătui”. atâta timp cât nu cauți perfecționismul, ci PERSISTENȚA! Numai că te va duce permanent la obiectiv!

Nu este nimic în neregulă dacă te interesează calitatea mâncării tale, este chiar foarte recomandat, dar când aceasta devine o manie și începe să dăuneze altor aspecte ale vieții noastre și chiar sănătății noastre, atunci trebuie să ne gândim. Multe boli au venit după prea multă obsesie să nu mănânce asta și aia, să conduci numai pe fructe, să nu mănânci pește și carne, să mănânci multe legume și nimic altceva, să mănânci doar anumite alimente mult timp, pentru că „vindecă” ... Și iată unele boli, ca urmare doar a unor astfel de obsesii similare - anemie, avitaminoză, osteoporoză, probleme menstruale la femei, reducerea testosteronului la bărbați și la alții, depresie. Și nu în ultimul rând,…. nu e nici o plăcere să mănânci, pentru că mâncând exact ceea ce recomandă cineva ...! Sunt puțini oameni care, chiar dacă sunt obsedați, măcar mănâncă ceea ce le place, dar deseori există lipsuri și din nou corpul blochează!

*** Le voi spune acestor oameni, nu încercați să știți totul despre nutriție - în lumea de astăzi este imposibil să mâncați perfect, indiferent de informațiile pe care le aveți. și uită-te la cum mănâncă 80% dintre oameni, astfel încât să nu ai nevoie de astfel de extreme!

Vă scriu aceste informații, pe baza a ceea ce îmi scrieți - o sistematizez, dar vă voi spune și, Îl scriu foarte sigur și pentru că .... - Eu însumi am fost în ambele state ...

Firește, am trecut printr-un timp scurt de obsesie, am citit tot ce am dat, am fost confuz, totul s-a contrazis sau dacă am încercat nu a funcționat bine pentru mine, m-am simțit privat. Ah, da, în Zonă la început am fost foarte strict cu blocuri, cu greutăți, cu toate figuranțele sale, am citit totul despre el non-stop, le-am explicat tuturor că dacă nu mănâncă va avea de suferit așa .;););) Ah, acum vă spun exact asta - o dietă echilibrată și deseori,. nu e rău, zic din nou, atâta timp cât nu este prea mult timp ... mi-am dat seama că pot să îi urmez regulile „cu ochii” și să mă simt perfect, totuși să fiu foarte gustoasă, să fiu super energic, dar NU merg la extreme!

Sunt într-un mediu de aur acum, mă simt unic, mi-a luat mult timp să ajung aici și să scriu toate astea acum. De aceea, voi întâmpina întotdeauna pe toată lumea să mănânce fără extreme și fără obsesii. fiecare extremă păstrată în noi mult timp duce la boli !

Căutați echilibru în toate! Da, sunt convins de beneficiile Zonei, citesc scrisori în fiecare zi cu succes deplin - multă pierdere în greutate, multă stimă de sine, multe boli vindecate și totul grozav. Îmi plac toate cărțile, articolele, site-urile web și tot ce are Dr. Barry Sears/creatorul Zonei /, îi ador lucrarea și sunt personal convins de acțiunea sa. Dar dacă îți atingi obiectivul sau decizi să începi cu el la toți, nu părăsiți mult timp obsedați, cel mai important - nu vă simțiți vinovați dacă nu reușiți să fiți foarte exacți. Oricum îți va schimba gustul puțin câte puțin și vei începe să îți dorești singur mâncare mai bună și mai variată! Și, dacă doriți să vă atingeți obiectivul rapid/voi spune întotdeauna că, în majoritatea cazurilor, postul este lent sau niciodată, dar totuși/- atunci acționați strict cu blocuri, greutăți, cutii, dar nu pentru totdeauna;) sau nu în mod constant. permiteți-vă abateri! Dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață în general, începe să mănânci des, să înveți cum să-ți echilibrezi alimentele corect, nu trebuie să fii extrem, perfect sau fanatic pentru a reuși!

De aceea nu pregătesc regimuri individuale, pentru că mi-am dat seama că acest lucru este „fals”. Acest regim va fi folosit temporar și apoi vechile obiceiuri vor prinde din nou rădăcini, deoarece vor exista lipsuri, greutăți exacte și alimente specifice, iar corpul se va bloca din nou! Și din nou, vor exista extreme și cercuri vicioase de - regim - călcare - vinovăție și așa mai departe la nesfârșit ... Nu acesta este calea!

Și dacă sunteți deja confuz și vă întrebați „cum naiba pot slăbi definitiv”? Vă voi spune - singura, dar singura cale este perseverența! Este mai bine să vă luați timp pentru a învăța cum să fiți consecvenți și motivați decât să vă întrebați ce dietă începeți! Nu există nici o modalitate de a mânca des cu mâncare bună, echilibrată și schimbarea nu vine ...!

Dacă încă vă întrebați doar câte kilograme voi pierde, pentru cât timp. și numai cântarele sunt în capul tău, cauți „pilula magică”, atunci schimbarea reală pentru tine nu a venit încă ... Dacă există un alt vinovat pentru excesul tău de greutate - o altă persoană, alte circumstanțe. dacă tot încerci să convingi pe toată lumea adică tu insuti, ca orice ai face nu va slabi, atunci nu se va intampla, pentru ca trebuie sa crezi!;)

Oh, dacă ești gata. dacă te-ai săturat cu adevărat de aceste kilograme sau de bolile cu ele, dacă ești cu adevărat în căutarea schimbării, dacă ești cu adevărat convins că nu mai poți face asta o zi, atunci NU ar trebui să îți pese cât timp, câte kilograme ai vei pierde, ca să realizezi cu adevărat că numai prin schimbarea permanentă a obiceiurilor tale alimentare - vei reuși! Primele 2, 3 luni sunt dificile până când creați noi obiceiuri, atunci va trebui doar să le mențineți. Orice altceva este, așa cum am spus, un cerc vicios din care nu există aproape nici o ieșire;) Noua dietă, noul regim, noile ierburi, noile ceaiuri - timp de o lună, două - restricții și lipsuri. iar apoi, orice a venit când a venit, vinovăția.;)