Dacă te plictisești cu antrenamentele cardio tradiționale și antrenamentele de forță, antrenamentul cu Kettleball este opțiunea perfectă pentru tine. Exercițiile Kettlebell combină forța explozivă, precum și forța, oferindu-vă un antrenament complet al corpului diferit de orice ați încercat vreodată.
1 - Antrenament pentru începători Catball
Acest antrenament pentru începători cu kettlebell te va duce la un antrenament complet de exerciții de bază pentru kettlebell pentru a-ți construi puterea, puterea și rezistența. Aceste exerciții dinamice și provocatoare sunt minunate pentru a-ți lucra întregul corp și a respira o viață nouă în exercițiul tău.
Antrenamentul este împărțit în secțiuni cu 3 exerciții pe lanț. Veți efectua fiecare exercițiu unul după altul, vă odihniți și repetați circuitul dacă doriți.
Acesta este un tip avansat de antrenament, deci trebuie să fiți calificat în exercițiul tradițional, cu un nivel de bază de rezistență cardiacă și forță musculară. Înainte de a încerca acest antrenament, învățați noțiunile de bază ale antrenamentului Kettlebell și tehnicile pentru un antrenament Kettlebell sigur și eficient. .
precauții
Înainte de a încerca acest antrenament, consultați-vă medicul dacă aveți leziuni, boli sau alte afecțiuni. Acest antrenament este destinat persoanelor care se antrenează de ceva timp și au experiență în antrenamentele cardio și de forță.
Echipament necesar
Cazan ușor, mediu și greu. Greutăți sugerate: 10-25 kg pentru femei, 15-35 kg pentru bărbați.
- Obțineți un antrenament înclinat cu exerciții Pilates
- Antrenament de două zile pentru ton și formă
- Pentru o inimă sănătoasă, mestecați gumă și obțineți un câine - BG VOICE
- Pentru un antrenament cardio eficient - ceea ce trebuie să știm Știri
- Caserola sanatoasa cu dovlecei; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și rețete IIFYM