despre

Vă vom prezenta mai multe metode eficiente pentru arderea caloriilor, ceea ce este o veste bună pentru toate doamnele care doresc să fie în formă. Ce este exact o calorie și ce trebuie să știm despre aceasta, aceasta este unitatea de măsură care arată cât de multă energie se cheltuiește în exercițiile zilnice și invers, cât se acumulează în utilizarea anumitor alimente și băuturi. Consumul zilnic și reîncărcarea corpului cu energie este necesară pentru buna funcționare a organelor noastre și a corpului în ansamblu.

Majoritatea sportivilor au specialiști în acest domeniu care au grijă de dieta lor adecvată, făcând planuri speciale pentru mâncare și băutură, ceea ce duce la obținerea unei forme optime în timpul competițiilor.

Oamenii obișnuiți nu au nevoie de o dietă atât de specializată, trebuie să cunoașteți elementele de bază din acest domeniu și, în acest scop, există calculatoare specializate cu ajutorul cărora puteți calcula care este aportul de calorii în funcție de meniul dvs. de acasă și care este cost în funcție de tipul exercițiilor sau sporturilor pe care le practicați.

Trebuie remarcat faptul că pentru fiecare dintre noi, aportul și consumul de calorii este strict individual, acest lucru se datorează faptului că metabolismul fiecărui organism funcționează diferit, pentru care există o serie de factori precum vârsta, tipul și tipul fizicului, sexul, greutate, stil de viață și altele.

În general, există norme de nivel mediu care sunt în general acceptate pentru anumite vârste, să presupunem că alergi aproximativ o jumătate de oră pe zi, aceasta va arde aproximativ 600 de calorii, în timp ce dacă înoți în același timp, vei arde aproximativ 1000 de calorii.

Recent, ceaiul verde este din ce în ce mai utilizat, întrucât o ceașcă din această băutură conține doar 2-3 calorii, dar pe de altă parte va crește rata metabolismului cu 5%.

Bea mai multă apă, aceasta este o altă metodă de ardere a caloriilor, deoarece studiile arată că sărbătorirea cu 8 pahare de apă pe zi contribuie la creșterea arderii caloriilor cu peste 30%.
Adăugați suc proaspăt de lămâie în apă, vă va oferi mai multă vitamina C și vă va aduce cu 25% mai puține calorii în timpul exercițiului.

Pentru a nu vă umple capul cu diete inutile, urmați principiile de bază ale nutriției, mai multe fructe și legume, pește și carne, pâine integrală și produse slabe, faceți mișcare și bucurați-vă de viață.

Comentariul tău Anulează

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.