antrenament

Acest tip de antrenament este destinat doamnelor care doresc să arate bine, dar nu au mult timp liber. Din acest motiv, programul de fitness constă într-o zi de antrenament și două zile de odihnă.
Dacă nu știți cum să efectuați oricare dintre exerciții, faceți clic pe acesta și veți primi informații suplimentare.

Pauza dintre serii este de 60 de secunde. Este permisă până la 2 minute de odihnă între diferite exerciții. Încercați să lucrați cu greutatea maximă cu care puteți efectua numărul de repetări specificat. Încercați să faceți exercițiile corect.

Ar fi bine dacă ai ocazia să faci cardio. Alegeți ce formă de cardio preferați, de la mers pe jos la sprint, înot, ciclism. Cel mai important lucru de reținut este că cardio-ul ar trebui să fie plăcut. Puteți face cardio dimineața pe stomacul gol, în weekend (în zilele fără antrenament de forță) sau după antrenament de forță. Puteți citi mai multe despre cardio aici "target =" _ blank "> aici .

  • Prima zi - antrenament de fitness + cardio
  • A doua zi - odihnă
  • A treia zi - odihnă
  • A patra zi - antrenament de fitness + cardio
  • A cincea zi - odihnă
  • A șasea zi - odihnă
  • A șaptea zi - odihnă

PROGRAMUL PRIMA ZI

antrenament de fitness + activitate cardio

PROGRAMUL A PATRA ZI

antrenament de fitness + activitate cardio

Doriți să pregătim pentru dvs. un program de antrenament personal și/sau dietă, să vă monitorizăm dezvoltarea și împreună să obținem rezultatele dorite?

Aflați mai multe despre servicii

Majoritatea oamenilor au grupuri musculare întârziate, care au nevoie de mai multă atenție pentru a construi un corp frumos și simetric, deci aveți nevoie de un program de antrenament special conceput, care este:

  • Creat pentru obiectivele și capacitățile dvs.
  • În funcție de nivelul de pregătire
  • Adaptat stilului tău de viață
  • Adaptate la boli, dacă aveți
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile

Trebuie să știți că nu există un mod universal de antrenament care să ofere rezultate la fel de bune pentru diferite persoane. Toată lumea are diferite predispoziții genetice care determină dezvoltarea corpului său. Prin urmare, aveți nevoie de un program individual de formare adaptat stilului dvs. de viață, obiectivelor dvs., experienței dvs. de formare și timpului liber pe care îl aveți. Vă putem pregăti un program de instruire special pentru dvs. Pentru mai multe informații, scrieți-ne un mesaj personal în formularul de contact, e-mail [email protected] sau faceți clic pe fotografie.

Ce vei primi?

  • Descrierea programului de instruire - ce și cum să te antrenezi. Tehnica efectuării fiecărui exercițiu.
  • Legătură cu fiecare exercițiu, modul în care este efectuat, câte seturi și repetări.
  • Timp de odihnă între seturi și exerciții individuale.
  • Accent pe grupe musculare specifice, dacă este necesar.
  • Diferite metode de antrenament.
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile