Exerciții care vă vor ajuta să uitați de problemele oculare

efectuează 8-10

Vă oferim un articol interesant și mai ales - foarte util al conf. Dr. Krassimir Koev - specialist în oftalmologie. Este doctor în cadrul Universității de Medicină Rene Descartes, Paris, Sorbona și Spitalul Național de Ochi din Franța.

Pentru prima dată a aplicat telemedicina în Bulgaria împreună cu prof. Lachezar Avramov și în special - pentru bolile tumorale ale ochiului. Conf. Univ. Koev este creatorul primului laser cu intensitate scăzută pentru bolile de ochi, împreună cu prof. Lachezar Avramov. Există 177 de publicații reale, 3 cereri de brevet și 2 modele de utilitate recunoscute. Este profesor asociat la Institutul de Electronică al Academiei Bulgare de Științe.

Accentul din acest material este: există alte metode conservatoare pentru tratamentul anomaliilor refractive, cum ar fi miopia, hipermetropia și altele, cu excepția ochelarilor, lentilelor de contact, a chirurgiei cu laser?

Ochii sunt cele mai dezvoltate organe senzoriale ale noastre, dar în viața de zi cu zi agitată și ocupată uităm adesea să avem grijă de ele. Lucrul cu un computer, smartphone, tabletă, TV și alte dispozitive electronice obosește adesea ochii și afectează vederea.

Mediul este, de asemenea, nefavorabil, care este saturat cu praf, poluare, fum și tot felul de substanțe nocive. Și stresul, în combinație cu alți factori, poate duce nu numai la tulburări de vedere și dureri de cap, ci și la consecințe mai grave pentru sănătatea noastră. Astăzi, 35% dintre oamenii din lume suferă de miopie și hipermetropie în grade diferite.

Aceste tulburări sunt de obicei depășite cu ajutorul unor ochelari și lentile puternice care corectează anomaliile de refracție ale ochiului. Dar rețineți că ochelarii nu vindecă niciodată vederea slabă, sunt doar ajutoare. Mai multe tehnici pentru îmbunătățirea vederii au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri în India și China. Multe dintre pozițiile de yoga (asane) și exercițiile sunt concepute pentru a îmbunătăți funcționarea anumitor organe ale corpului.

În acest sens, yoga oferă o serie de exerciții care îmbunătățesc funcția ochilor și ajută la depășirea diferitelor probleme asociate acestora. Dar Bates și Norbekov au dezvoltat în continuare aceste tehnici. Puțini au auzit de teoria lui Peter Deunov, care crede că omul gândește nu numai prin creierul său, ci și prin ochi. De aceea, potrivit lui, gândurile și imaginile pozitive sunt atât de importante pentru o vedere bună.

Dr. William Bates și adeptul său Leo Angart au dezvoltat tehnici de tratament vizual care nu necesită aproape niciun efort fizic. Sunt aplicabile acasă și sunt complet gratuite. Dar au nevoie de perseverență.

Dr. William Horacio Bates (1860-1931) a văzut cauza aproape tuturor problemelor oculare prin suprasolicitarea lor sistemică. El a considerat că ochelarii sunt absolut inutili, chiar dăunători, întrucât îi răpesc unei persoane capacitatea de a-și recâștiga vederea în mod natural și chiar de a o agrava, creând tensiuni inutile în ochi.

Leo Angart este un om de afaceri danez și contemporanul nostru, el vorbește deschis despre eficacitatea metodelor doctorului Bates, deși le-a studiat amănunțit abia după ce a reușit să-și restabilească complet vederea - fără intervenție chirurgicală, fără medicamente, fără ochelari, fără lentile de contact, fără terapie cu laser sau altă intervenție externă. Timp de 26 de ani, Leo a purtat ochelari de miopie cu dioptrii de minus 5.5.

După cum spune el, „aș putea vedea lucrurile clar doar dacă nu se aflau la mai mult de 20 de centimetri de fața mea”.

Conf. Dr. Krassimir Koev

Mirzakarim Norbekov în cartea sa „Experiența unui prost care a ajuns la înțelegerea modului de a scăpa de ochelari” subliniază nevoia de auto-perfecționare și cunoștințe alternative. Norbekov recomandă următoarele exerciții pentru a îmbunătăți vederea, precum și prevenirea.

1. Așezați-vă pe un scaun, lăsați-vă pe spate și închideți ochii, apoi strângeți bine pleoapele. Apoi deschide ochii larg și rămâi în acea poziție câteva secunde.

2. „Uită-te în sus și în jos”. Țineți capul în poziție verticală, nu-l înclinați înapoi. Uită-te în sus la tavan și continuă mental mișcarea ochilor de sub craniu către scalp, ca și cum ar fi privit acolo. Apoi îndreptați ochii în jos, concentrându-vă asupra tiroidei, ca și cum ar fi privit în interiorul gâtului. Exercițiul se efectuează de 8-10 ori în ambele direcții.

De ce este necesar să prelungim mental mișcarea ochilor atunci când efectuăm aceste exerciții presupuse de mult cunoscute? Se știe încă din cele mai vechi timpuri că există un imens pachet de canale de energie în zona scalpului și la marginea exterioară a ochilor - centre conectate la canalele biliare. Prin urmare, prelungind mental direcția din spatele urechilor, de exemplu, afectăm căile biliare și ficatul.

3. „Pendul”. Priviți spre stânga: ochii văd peretele și atenția este îndreptată în spatele urechii stângi. Priviți spre dreapta: ochii văd celălalt perete, iar atenția se îndreaptă în spatele urechii drepte. Exercițiul se efectuează de 8-10 ori în fiecare direcție.

4. Uită-te la stânga și apoi drept. Apoi priviți spre dreapta și apoi drept. Se efectuează de 8-10 ori în fiecare direcție.

5. „Apelați”. Efectuați mișcări circulare cu globii oculari. Capul rămâne nemișcat. Imaginați-vă un cadran mare de aur în fața dvs. Această culoare ajută la restabilirea vederii.

Mutați-vă încet privirea, marcați numerele 12 de mai sus și 6 de mai jos pe cadranul imaginar. Mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Se efectuează de 8-10 ori în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Clipește calm, nu obosi ochii.

6. Și acum același exercițiu, dar cu fața spre cer. Ochii sunt deschiși. Se efectuează de 8-10 ori în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Îndreptați gâtul, închideți ochii și faceți același exercițiu cu ochii închiși. Simți bucurie în sufletul tău că, odată ce îți deschizi ochii, vei vedea bine.

Creați o astfel de anticipare tremurătoare a rezultatului și, în același timp, o stare de calm condescendent. Desigur, va fi exact așa cum ați dorit.

7. „Fluture”. Ochii sunt deschiși. Condiție obligatorie pentru efectuarea exercițiului: capul este nemișcat, lucrăm doar cu ochii. „Desenul” trebuie să fie cât mai mare în interiorul feței, dar nu încordați mușchii ochilor, monitorizați starea dumneavoastră.

Privirea se mișcă în următoarea secvență: în colțul din stânga sus, în colțul din stânga jos, în colțul din dreapta sus, în colțul din dreapta jos. Acum înapoi, schimbați direcția: în colțul din stânga jos, în colțul din stânga sus, în colțul din dreapta jos, în colțul din dreapta sus.

Se efectuează de 8-10 ori în fiecare direcție. Acum relaxează-ți ochii, clipind des și ușor ca un fluture care bate din aripi. Când vă "încălziți", nici nu vă strângeți ochii, nici nu deschideți ochii larg, deoarece aceste acțiuni creează tensiune, ceea ce este contraindicat.

8. „Opt”. Condiția obligatorie este aceeași cu cea pentru „fluture”. Faceți fără probleme o figură orizontală opt sau un semn infinit cu ochii - cu dimensiuni maxime în față. De mai multe ori într-o direcție, apoi de mai multe ori în cealaltă direcție. Clipește frecvent și ușor.

9. Același exercițiu, dar acum „desenăm” cu ochii o cifră verticală opt. Fara tensiune.

10. Exercițiu pentru dezvoltarea vederii periferice. Adunați ochii și priviți vârful nasului. Apoi te uiți înainte și atenția ta se îndreaptă spre lateral și cu viziunea ta periferică marchezi unele obiecte.

Continuați secvențial: până la vârful nasului, înainte și atenție - lateral; la cocoașa nasului, înainte și atenție - lateral; până la punctul dintre sprâncene. Repetați întregul exercițiu de 8-10 ori.

Exercițiile trebuie făcute cu bucurie și recunoștință față de tine. Un zâmbet este întotdeauna prezent.

Potrivit Maestrului Frăției Albe Peter Deunov, gândurile pozitive sunt de o mare importanță pentru o vedere bună, deoarece o persoană gândește nu numai prin creierul său, ci și prin ochii săi. El recomandă următoarele:

1. Mănâncă linte pentru o vedere bună.

2. Dacă doriți să vă măriți vederea, ieșiți după miezul nopții de la 12 la 1, când cerul este înstelat, pentru a observa stelele. De asemenea, ieșiți în timpul unei furtuni pentru a privi fulgerele.

3. O altă metodă de îmbunătățire a vederii este tăierea cepei.

4. Dacă ochii tăi sunt adesea roșii, mănâncă 100 g de grâu crud în fiecare zi timp de 10 zile. Din nou, tăierea cepei va ajuta.

5. Folosiți următoarea metodă - concentrație la un moment dat. Începeți cu 1 minut și creșteți treptat. În timpul acestui exercițiu, mintea ta ar trebui să fie concentrată.

6. Exercitați-vă ochii pentru a direcționa mai mult sânge către ei. Ridicați ochii spre cer, apoi în jos, la sol, apoi la dreapta și, în cele din urmă, la stânga. Efectuați acest exercițiu fără să vă mișcați capul, doar ochii. Regula generală este: când doriți să vedeți ceva, nu întoarceți capul într-o parte sau alta, ci mișcați ochii.

7. Pentru o vedere bună ar trebui să consumați: pentru copii și adolescenți - 700-800 grame de ulei pur pe lună, pentru adulți - 400-500 grame. Păstrați uleiul proaspăt și păstrați-l într-un loc uscat și întunecat.

8. Dacă ochii tăi sunt slabi, uită-te la florile galbene.

Profesorul ne sfătuiește să facem următoarele mișcări:

Primul. Poziția inițială: ochii care privesc orizontal înainte.

a/mișcarea ochilor spre stânga - poziția inițială. 10 ori;

b/mișcarea ochilor spre dreapta - poziția inițială. 10 ori;

c/mișcarea ochilor dreapta-stânga-dreapta. 10 ori.

Al doilea. Poziția inițială: capul în poziție verticală, ochii priviți în jos-central.

a/mișcarea ochilor spre stânga - poziția inițială. 10 ori;

b/mișcarea ochilor în poziția de pornire dreaptă. 10 ori;

c/mișcarea ochiului stânga-dreapta-stânga. 10 ori.

Al treilea. Poziția inițială: capul în poziție verticală, ochii priviți în sus-central.

a/mișcarea ochilor spre stânga - poziția inițială. 10 ori;

b/mișcarea ochilor spre dreapta - poziția inițială. 10 ori;

c/mișcarea ochiului stânga-dreapta-stânga. 10 ori.

Al patrulea. Ochii privesc orizontal înainte.

- sus-central - orizontal-central. 10 ori;

- jos-central - orizontal-central. 10 ori;

- sus și jos - de 10 ori;

- sus-stânga - orizontal-stânga - de 10 ori;

- jos stânga - orizontal stânga - de 10 ori;

- sus-stânga - jos-stânga - de 10 ori;

- sus-dreapta - orizontal-dreapta - de 10 ori;

- jos-dreapta - orizontal-dreapta - de 10 ori;

10 zile de odihnă - 10 zile de exercițiu.