În cazul bolilor renale și al obezității, cel mai adesea auzim recomandarea de a bea mai multă apă. Aceasta este, fără îndoială, o recomandare valoroasă!

dimineață

În caz de boli de rinichi și obezitate, precum și pentru mișcarea generală a corpului, se aplică o practică ușor ciudată, despre care vă vom spune în acest articol.

Majoritatea dintre noi suntem conștienți de faptul că mersul pe jos este bun pentru sănătatea noastră. Dar câți dintre voi au auzit de mersul pe genunchi? Și ce beneficii pentru sănătate pot proveni din această practică, puțin ciudată?

Mergând în genunchi este o practică taoistă extrem de valoroasă, care nu este foarte frecventă în latitudinile noastre. Dar astăzi veți afla de ce este util să mergeți în genunchi în fiecare dimineață.

Îngenunchierea este recomandată tuturor, nu doar persoanelor care suferă de boli de rinichi sau doresc să slăbească. Acest exercițiu fără contraindicații! Chiar și cei care au dureri de genunchi ar trebui să înceapă treptat să profite de tehnica chineză eficientă.

Durerea la genunchi se datorează foarte des atrofiei mușchilor spatelui, picioarelor, coloanei vertebrale, cu alte cuvinte, durerea apare la persoanele care duc un stil de viață sedentar!

Mergând în genunchi

Practica taoistă de a merge pe genunchi ajută la gestionarea bolilor de rinichi și ficat. Există multe puncte pe genunchi care trebuie stimulate des. Această stimulare va avea un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor interne din corp. Medicina chineză recunoaște acest exercițiu ca un panaceu pentru aproape toate bolile!

Îngenunchierea are un efect stimulator, aproape la fel de mult ca și alte activități fizice. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ignorați mersul pe parc, înotul sau alt sport preferat.

Îngenunchierea nu se efectuează mai mult de 5 minute pe zi. De preferat dimineața. Pot exista perioade în care nu exersați îngenuncheați. Puteți face un program și efectuați această practică de trei ori pe săptămână - în mod regulat, care este cea mai bună opțiune.

Va fi bine dacă puteți obține genunchiere. Dacă nu, puteți merge pe o pătură moale pe care ați pus-o pe podea.

Mergeți încet, greutatea ar trebui să cadă doar pe genunchi. De asemenea, vă puteți apuca gleznele în timp ce mergeți, dar nu neapărat. În acest caz, greutatea corpului cade asupra întregului corp și nu trebuie efectuată mai mult de un minut sau două, deoarece presiunea crește.

Dacă simțiți durere - opriți-vă. Pentru rezultate excelente, creșteți treptat timpul de mers pe genunchi, dar lăsați-l să nu depășească 5-7 minute. Persoanele care au o problemă cu articulația genunchiului pot începe antrenamentul îngenunchind pe pat.

Când efectuați acest exercițiu în mod regulat, veți observa cât de frumos sunt modelate picioarele și pelvisul. În mod surprinzător, această practică va ajuta chiar și la îmbunătățirea vederii: în genunchi sunt punctele responsabile pentru buna funcționare a ficatului, rinichilor și ochilor.

Pregătiți apă de argint acasă