Dacă ne uităm în jur, vom descoperi că majoritatea femeilor în vârstă sunt supraponderale și toată lumea spune: „Când eram mai tânăr, eram bine ca un puieț, dar nu mai pot fi subțire”.

Chiar odată cu vârsta, greutatea crește în mod necesar în mod permanent și este dificil să menții o siluetă elegantă?

Răspunsul este: Nu trebuie să fie așa și depinde de noi să nu.

Majoritatea femeilor țin unele diete pe tot parcursul vieții, iar greutatea lor variază constant cu cel puțin 5-6 kilograme. Acest tip de femei sunt victimele propriului metabolism, care încetinește odată cu înaintarea în vârstă și nu le permite să slăbească ușor. Care este metabolismul corpului uman? Pentru majoritatea oamenilor, capacitatea de a arde calorii este pe care toată lumea o are în diferite grade. Dar, de fapt, metabolismul corpului este un complex foarte complex de reacții chimice care îi asigură dezvoltarea și creșterea. Odată cu înaintarea în vârstă, în special la vârsta critică a femeii, din cauza îmbătrânirii celulelor și a modificărilor acestora, într-o oarecare măsură sincronia acestor reacții chimice este întreruptă și acest lucru duce la o încetinire a metabolismului.

O persoană sănătoasă are de obicei un metabolism bun, indiferent de vârsta sa. Modificările de vârstă sunt direct legate de apariția tulburărilor de boală, care pot fi de natură diferită - hormonale, musculare, osoase etc.

vârsta
Alimentația corectă și exercițiile fizice moderate mențin o greutate constantă, iar aceasta este cheia menținerii unui metabolism normal.

Depinde de stilul nostru de viață și de stereotipul nostru alimentar dacă, după o anumită vârstă, metabolismul va încetini și când. Faptul este că această întârziere este inevitabilă și principala întrebare este cum va reacționa corpul nostru la ea. Cu toate acestea, putem face silueta elegantă nu doar o amintire, atâta timp cât suntem rezonabili și nu permitem să ne îngrășăm, ci să menținem o greutate constantă ani de zile. Nu este nimic mai sănătos decât menținerea unei greutăți constante. Greutatea constantă este menținută prin cântărirea regulată și ajustarea propriei diete. A permite creșterea în greutate cu gândul că o vom pierde duce apoi la diete drastice, care, cu siguranță, ne dăunează sănătății și propriului nostru metabolism. Astfel, la un moment dat, doar o altă dietă duce la stres și probleme stomacale fără un singur gram de pierdere în greutate, iar încetarea acesteia este urmată de câștigarea kilogramelor în plus. Și acest lucru se transformă într-un cerc vicios și o creștere în greutate, care la rândul său provoacă și alte boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul etc.

Prin urmare, pentru a ne menține silueta odată cu înaintarea în vârstă, cel mai important lucru este să menținem o greutate constantă în timp ce suntem încă tineri.

Ne putem controla metabolismul într-o oarecare măsură pe măsură ce îmbătrânim, începem să mergem mai mult și să mâncăm porții mici și deseori. De asemenea, este foarte important ce mâncăm. Cu un metabolism bun, celulele produc energie și expulzează toxinele din organism. Când se acumulează toxine pe care celulele nu le pot elimina, glanda tiroidă ne reduce metabolismul pentru a permite celulelor să scape de toxine.

Depinde de noi:

  • Bea mai multe lichide, deoarece deshidratarea încetinește metabolismul. Laptele și mai ales ceaiul verde sunt alegeri bune. Cafeaua, de asemenea, ca antioxidant nu trebuie exclusă din meniu.
  • Să mâncăm des și mai puțin. Astfel, organismul se străduiește să absoarbă alimentele și să accelereze metabolismul. Metabolismul încetinește de obicei între mese, deci acest interval ar trebui să fie scurt.
  • Dacă decidem să urmăm o dietă, aceasta nu ar trebui să fie complet fără calorii, deoarece astfel de diete topesc masa musculară și ne încetinesc metabolismul și permanent.
  • Alimentele picante și condimentate cresc metabolismul și, prin urmare, nu ar trebui să le evităm prea mult, mai ales dacă le iubim.
  • Mutați-vă și faceți gimnastică la maximum, deoarece mișcarea este foarte importantă pentru menținerea masei musculare, iar prezența și chiar în repaus arde calorii.
  • Consumul de alimente bogate în proteine ​​stimulează metabolismul, deoarece acestea digeră mai multe calorii.

Întârzierea metabolică cu vârsta poate fi controlată și compensată cu un stil de viață adecvat și mai ales cu un cântar pentru a intra cel puțin de două ori pe săptămână.

Greutatea constantă a tinereții este o garanție a eleganței la maturitate

Cel mai mare dușman al figurii noastre este ascensiunea periodică de iarnă de 3-4 kg. mai ales când se întâmplă de ani de zile, pentru că la un moment dat începem să le încărcăm în fiecare iarnă fără să le scoatem vara.

Nu este nimic mai sănătos decât menținerea unei greutăți constante, iar un corp sănătos are un metabolism foarte bun. Persoanele care au menținut o greutate constantă de mulți ani foarte rar sunt victime ale încetinirii metabolismului și creșterii în greutate odată cu înaintarea în vârstă.