acizi grași omega-3

Ce sunt acizii grași omega-3 și de unde îi putem obține?

Acizii grași omega-3 sunt acizi grași polinesaturați, răspândiți în natură. Omega-3 sunt o parte importantă a metabolismului lipidelor animale și joacă un rol important în fiziologia umană.

Omega-3 sunt clasificați ca acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu este capabil să-i producă singuri. Cu toate acestea, acestea sunt extrem de importante pentru procesele din organism, astfel încât sarcina noastră este de a furniza acizi grași omega-3 corpului nostru din toate sursele cunoscute. În ultimii ani, numeroase studii au relevat beneficii fără precedent ale acizilor grași omega-3. Odată cu prezența normală a omega-3 în organism, are loc producția de substanțe asemănătoare hormonilor, influențând în mod activ funcția normală a majorității sistemelor din corpul uman. Acestea sunt așa-numitele aikasanoide, responsabile de controlul proceselor inflamatorii din corpul uman.

Omega 3 - Beneficii

Care sunt beneficiile acizilor grași omega-3?

Una dintre principalele manifestări ale acizilor grași omega-3 este creșterea nivelului de imunitate. S-a constatat că omega-3 joacă un rol cheie într-o serie de procese biochimice, printre care sinteza chimică a aicosanoizilor este deosebit de importantă. Acestea sunt molecule specifice direct responsabile de cursul normal al comunicării intercelulare. Rețeaua locației lor acoperă în principal zonele sistemului imunitar și nervos.

Acizii grași omega-3 asigură un control eficient asupra nivelului de hormoni din corpul uman. Una dintre principalele funcții ale acizilor grași omega-3 este de a regla nivelul trigliceridelor, asigurând astfel protecția sistemului cardiovascular de la probleme grave de sănătate. Acizii grași omega-3 au capacitatea de a dilata vasele de sânge și de a regla tensiunea arterială. Acest lucru face ca omega-3 să fie aliați puternici în menținerea sănătății cardiovasculare și prevenirea bolilor legate de aceasta.

Pentru sportivii activi, precum și pentru începătorii cu activitate fizică intensă, se recomandă un aport serios de omega-3. Acești acizi grași ajută la menținerea unui corp tonifiat, pe lângă faptul că pot reduce excesul și grăsimile nedorite din zona abdominală. Acizii grași omega-3 cresc rezistența cursantului și, în același timp, preia cantități mai mari de oxigen, ceea ce duce la o ardere mai vizibilă a caloriilor. În același timp, omega-3 au un efect pozitiv asupra creșterii echilibrate a masei musculare. După aportul regulat, se observă modificări ale nivelurilor de grăsime subcutanată, precum și ale cantității de masă musculară slabă din corpul atletului. Cu toate acestea, în acest scop este necesar să luați o cantitate foarte mare de pește. Sau găsește doar suplimentul nutrițional potrivit.

Aportul de acizi grași omega-3 afectează grav procesele inflamatorii din organism - îi calmează în prezența lor sau pur și simplu îi împiedică. Este dificil să enumerăm toate rolurile esențiale ale omega-3 în corpul uman. Cu toate acestea, iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale administrării acizilor grași omega-3:

  • - funcția normală a inimii este acceptată
  • - facilitează reglarea nivelului de colesterol din organism
  • - sistemul imunitar este susținut
  • - reduce posibilitatea apariției și dezvoltării proceselor inflamatorii în corpul uman
  • - reduce riscul de formare a cheagurilor, care previne dispozitivele cardiace
  • - se menține rezistența membranelor celulare
  • - ameliorează simptomele depresiei

Aportul de Omega-3 poate aduce beneficii de neînlocuit corpului nostru. Cercetările continuă astăzi, deci s-ar putea dovedi în curând că acestea ajută la multe alte procese importante din corpul uman. Fiți responsabil pentru sănătatea dvs. și obțineți suficienți acizi grași omega-3 - prin alimente sau prin produsele noastre.

Omega 3 - Ia-l de la noi!

Cum să aflăm dacă avem nevoie de un supliment alimentar cu omega-3 și cum să găsim cel mai potrivit?

Dacă nu mănânci pește de mai mult de 4-5 ori pe săptămână și nu monitorizezi cantitatea exactă de omega-3 pe care o consumi, atunci tu, ca și un procent mare de oameni, suferi probabil de deficit. De obicei, este dificil să recunoaștem un deficit de acizi grași omega-3. În majoritatea cazurilor, este însoțit de un deficit de acizi grași omega-6, care ne afectează corpul în moduri diferite, dar sunt la fel de importante pentru sănătatea noastră. Mulți oameni își fac griji cu privire la consumul mai multor alimente grase de teama de a nu se îngrășa. Cu toate acestea, ei nu știu că sunt lipsiți de grăsimi omega-3 utile, ceea ce duce la deficiențe. Luați în considerare consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 și omega-6 dacă observați că suferiți de oboseală excesivă, piele uscată, probleme cu tensiunea arterială sau dureri articulare.

După cum a devenit deja clar, nu este atât de ușor să asigurați cantitatea optimă de omega-3 pentru corp. Este dificil să echilibrăm dieta în așa fel încât să ne ofere toate macro-urile și micronutrienții necesari, inclusiv omega-3. Trebuie acordată o atenție deosebită celor câteva elemente pe care organismul nu le sintetizează, inclusiv omega-3. De aceea este important să alegeți un supliment alimentar de calitate. Diferite tipuri de suplimente alimentare pot fi găsite pe piață. Acestea diferă între ele prin originea acizilor grași omega-3, gradul de purificare, precum și prezența altor substanțe utile în ele. Suplimentele de omega-3 de calitate inferioară necesită mai mult de 3-4 pastile pe zi și nu sunt chiar economice.

Aportul zilnic recomandat este cuprins între 500 mg și 4 g. Doza optimă pentru fiecare individ variază în funcție de vârstă, greutate și activitatea fizică a persoanei. Dacă decideți să luați doze mai mari sau nu puteți determina cantitatea necesară pentru dvs. - consultați un medic.

Omega 3 - Explorează cu noi !

Acizii grași omega-3 sunt extrem de valoroși pentru sănătate. Pentru a face față obținerii cantității necesare în fiecare zi - aveți încredere în produsele noastre. Acestea sunt dezvoltate de tehnologii precise și inovatoare, așa că vă garantăm calitate și rezultate excelente din aportul de acizi grași omega-3.!