Barele energizante pot fi o modalitate sănătoasă de a suprima foamea, fiind recomandate în aproape fiecare dietă. De asemenea, pot oferi suficientă energie pentru ca sportivii activi să se antreneze. Spirulina este o algă albastră-verde, care este o sursă naturală de energie, deoarece vă furnizează corpului mai mult de o sută de nutrienți diferiți, inclusiv acizi grași esențiali și proteine. Adăugarea acestei componente la rețeta barei de energie o face semnificativ mai hrănitoare. Spirulina proaspătă vă poate furniza energia de care aveți nevoie pentru a face față sarcinilor zilnice.

În această lume dinamică, barurile cu energie acasă sunt micul dejun perfect în deplasare. De obicei, folosind ingrediente precum nuci, semințe, stafide, ovăz și miere, barele de acasă sunt bine aprovizionate cu energie și proteine. Cu toate acestea, dacă includeți o cantitate mică de spirulină proaspătă în rețeta preferată, batoanele dvs. de proteine ​​vor deveni și mai eficiente.

Din moment ce știm cât de important este ca un sportiv să mănânce corect și la timp, vă vom prezenta nu una, ci trei rețete pentru o bată de proteine ​​cu Spirulina proaspătă. Acestea ar satisface gustul și cerințele energetice ale oricărui atlet activ sau culturist.

Rețeta 1

INGREDIENTE:

1 cană terci crud

2-3 curmale

25 g semințe de floarea-soarelui crude

2 linguri. fulgi de nucă de cocos (sau rumeguș)

Super-alimente:

Mod de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie timp de aproximativ 45 de secunde până când se obține un amestec omogen. Dacă amestecul nu arată ca „aluat”, puteți adăuga puțin lapte de cocos pentru lipire. Turnati ingredientele amestecate intr-o tigaie si neteziti bine suprafata amestecului cu mainile. Dați-le la frigider timp de 1 până la 2 ore pentru a le seta și apoi tăiați-le în bare de aproximativ 5 x 6 cm.

spirulina

Rețeta 2

INGREDIENTE:

50 g de amestec preferat cu cel puțin 50% fructe uscate

2 linguri semințe de susan

2 linguri de fulgi de ovăz

1 lingură praf de proteine ​​din zer

Super-alimente:

2 lingurite Spirulina proaspătă

Condimente:

1/2 linguriță de condiment preferat pentru a aromatiza un baton de proteine ​​precum ghimbir, pudră de cacao sau scorțișoară

Mod de preparare:

Măcinați toate ingredientele prin impulsuri într-un tocator, blender sau robot de bucătărie cu un cuțit în formă de S până când este zdrobit și obțineți textura dorită. Faceți amestecul în bare. Puteți mânca imediat, puteți coace barele, făcându-le puțin mai ferme sau le puteți congela pentru depozitare pe termen lung.

Rețeta 3

INGREDIENTE:

1/2 cană semințe de floarea-soarelui crude

1/2 cană semințe de dovleac crude

1/2 cană de nucă de cocos rasă neîndulcită

Super-alimente:

2 lingurite Spirulina proaspătă