Din 15.03.2007, citiți în 1 minut.

brânză

  • 7 proteine
  • 1 ou
  • 100 g brânză de vaci degresată
  • 1/3 pătrunjel ciorchine
  • 1/2 roșie

După separarea albusurilor, acestea se amestecă și se bat cu oul întreg pentru a obține un amestec omogen. La aceasta se adaugă brânza de vaci, pătrunjelul tocat mărunt și sare după gust. Amestecul a fost împrăștiat într-o tigaie de teflon preîncălzită. După 3-4 minute, omleta în formă este răsturnată și pentru coacere și pe cealaltă parte. Un minut - două minute mai târziu vasul este îndepărtat de pe foc și presărat cu roșii rase mărunt. Dacă doriți, puteți condimenta cu puțin piper negru măcinat.

Vasul are un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, iar originea mixtă a proteinei este motivul digestiei mai lente în comparație cu o proteină omogenă. Din cele de mai sus rezultă că omleta proteică cu brânză de vaci este o alegere bună pentru cină, atât pentru sportivii cu lent, cât și pentru sportivii cu metabolism moderat și rapid.

Compoziția nutrițională a rețetei

Calorii Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi
241 44 de ani 7 ani 0 g

Distribuiți prietenilor în:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!