oprește

Oprește bătrânețea! Întineriți-vă cu o dietă alimentară de primăvară

La un moment dat în viața noastră, toți ne confruntăm cu întrebarea cum să ascundem semnele îmbătrânirii și începem să facem eforturi incredibile în acest scop. Recurgem la pastile magice, creme și unguente, care ne iau mulți bani și timp și, de fapt, este mult mai ușor să depășim efectele îmbătrânirii cu unele alimente grozave! Economisiți bani și concentrați-vă pe includerea acestor alimente în dieta dvs. pentru a vă bucura de un corp tânăr și energic.

Legume cu frunze întunecate

Nu există mai multe alimente întineritoare decât legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sfecla furajeră și frunzele de păpădie - toate sunt o sursă excelentă de nutrienți anti-îmbătrânire. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în:

- Antioxidanții, care sunt asociați cu reducerea riscului de cancer și boli de inimă, menținerea sănătății pielii și a ochilor;

- Magneziu, care întărește sănătatea celulelor;

- Acidul folic, o vitamină B care combate demența și bolile de inimă;

- Fibra, un nutrient legat de digestia sănătoasă și de un risc mai scăzut de cancer și boli de inimă.

Fructe mici

Căpșuni, zmeură, afine, mure - toate apar din abundență vara, iar în restul timpului le putem găsi înghețate. Aceste fructe sunt pline de antioxidanți anti-îmbătrânire, care au o serie de alte beneficii pentru sănătate: combate cancerul și bolile de inimă, îmbunătățesc sănătatea pielii, refac țesutul muscular și susțin funcția creierului. În plus, aceste fructe colorate cu conținut scăzut de calorii ne pot ajuta să slăbim și să reducem riscul de a dezvolta diabet.

Cereale integrale

Dacă vrem să inversăm procesul de îmbătrânire, trebuie să evităm alimentele din făină albă și să ne bazăm pe cereale integrale bogate în fibre și alți nutrienți utili. Pâinea integrală, pastele, orezul reduc riscul de cancer, boli de inimă și diabet în timp ce ne oferă o cantitate satisfăcătoare de energie pentru întreaga zi.

vin roșu

Deși consumul excesiv de alcool poate accelera procesul de îmbătrânire, consumul moderat de vin roșu (1 pahar pe zi) ajută la întoarcerea ceasului. Resveratrolul din struguri este un puternic antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii și anticoagulante. Resveratrolul a fost asociat cu sănătatea inimii și cu un risc redus de cancer. Acest fitonutrient poate reduce și riscul de diabet, deși sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a confirma această ipoteză.