Cum să vă sporiți imunitatea

Pe lângă spălarea regulată a mâinilor, care rămâne cea mai importantă protecție împotriva coronavirusului, experții recomandă să ne schimbăm dieta. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea rezistenței organismului în lupta împotriva noii infecții.

împotriva

Ce trebuie să fie pe masa noastră în timpul unei epidemii virale:

Fructe și legume în fiecare zi

Acestea conțin vitamine cheie care sunt necesare activității active a sistemului imunitar. Vitamina C, pe care o găsim în ardei, varză, citrice și alte fructe, ajută celulele imune să absoarbă microorganismele dăunătoare. Vitamina A menține starea bună a cavității bucale, a tractului gastro-intestinal, a căilor respiratorii. Se găsește în spanac, portocale și fructe și legume galbene.

Mai multe proteine

Deficiența lor scade rezistența sistemului imunitar. Alimentele bogate în proteine ​​furnizează organismului aminoacizii necesari pentru a produce anticorpi. Produsele de origine animală conțin, de asemenea, zinc, care ajută la fabricarea celulelor T, numite adesea agenți patogeni.

Produse fermentate

Iaurtul natural, varza murată și murăturile ar trebui, de asemenea, să facă parte din meniul nostru dacă vrem să ne protejăm de coronavirus. Utilizarea lor ajută la multiplicarea bacteriilor benefice în tractul gastrointestinal, care este principala condiție pentru activarea mecanismelor imune care protejează împotriva infecțiilor și infecțiilor.

Nu uitați condimentele

Usturoiul, ghimbirul, oregano-ul și scorțișoara au proprietăți antimicrobiene, antiinflamatoare și antioxidante care protejează celulele corpului de deteriorarea microorganismelor patogene. Nu sunt un remediu, dar ajută sistemul imunitar să facă față virușilor.