Cu toții ne place să ne plimbăm afară cu cei dragi și să luăm cina la restaurantele preferate.

sfaturi

Cu toate acestea, atunci când sunteți diabetic, urmează o dietă sau pur și simplu căutați în greutate, o cină obișnuită este imposibilă.

Iată cum să vă mențineți meniul și să vă delectați cu o cină de neuitat la un restaurant. Vezi 8 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in aer liber:

1. Mănâncă ceva în avans - o banană, un măr, niște nuci. Este bine să mănânci ceva sănătos înainte de a te așeza într-un restaurant, pentru că astfel vei reduce foamea și nu vei fi tentat să comanzi ceva care îți contrazice dieta.

2. Comandați apă - aceasta este cea mai scăzută băutură calorică și cea mai utilă. Vă veți economisi consumând multe calorii consumând apă curată.

3. Începeți cu o salată - este întotdeauna un început bun și sănătos. În plus, este preparat rapid, conține de obicei ingrediente cu conținut scăzut de calorii, care nu vă vor cântări conștiința. Dacă există, săriți brânza și crutoanele. Accentuează legumele.

4. Cereți o alternativă sănătoasă - dacă vă opriți la un fel de mâncare apetisantă, care conține totuși o mulțime de produse nesănătoase, cereți un înlocuitor. Întrebați chelnerul, care are grijă de comoditatea dvs. pentru un alt fel de mâncare sau pentru posibila înlocuire a unora dintre ingredientele din ceea ce ați ales. Probabil că nu vor avea nicio problemă. Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de rutină mâncat sănătos.

5. Gândește-te la un fel de mâncare obișnuit pe care să îl împărtășești cu partenerul tău - astfel vei mânca mai puțin. Puteți lua o salată și un total de bază. Pe lângă factură, și caloriile vor fi mai mici.

6. Alegeți ceva dintre garniturile - vă puteți crea propriul fel de mâncare sănătos. Alegeți ceva verde, cartofi dulci, varză, salată verde și alte legume similare, sărace în calorii și delicioase.

7. Ia-o acasă - nu trebuie să mănânci tot ce îți servesc. Puteți lăsa deoparte jumătate pentru acasă. Așa că veți avea ceva de mâncare pentru a doua zi.

8. Bea ceai - băuturile calde sunt un finisaj excelent pentru orice fel de mâncare și mai ales când iei masa afară. Acestea stimulează absorbția rapidă a alimentelor de către organism. Comandă ceai înainte de masă, dar cere să fie servit după el. Așa că veți părăsi un restaurant cu stomacul calm, ușurința și un corp echilibrat.