Toată lumea iubește pizza, dar acele calorii calorice din crustă te pot greși cu adevărat. Aceste alternative cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor economisi sute de calorii. (Asigurați-vă că verificați pizza cu conținut scăzut de calorii descrisă mai jos.)

moduri

Pizza-Bello

Buretele de ciuperci Portabello este cel mai bun fund pentru pizza cu conținut scăzut de calorii - este ca o mini plăcintă personală. Iar forma concavă este ideală pentru încărcarea toppingurilor.

La fiecare 3 uncii. Ciuperca are aproximativ 20 de calorii și 3,5 grame de carbohidrați, plus 1 gram de fibre.

Cum să do elemente de bază: Așezați capacul buretelui, rotunjit cu fața în jos, pe o foaie de copt pulverizată cu un spray de nerezolvat. Coaceți ciuperca timp de 8 minute la 400 de grade. Îndepărtați excesul de umiditate. Puneți-l deasupra și coaceți până se topește, 8-10 minute.

Pizza cu pui

Cu un piept de pui învelit subțire, cum ar fi crusta, acesta este un swap excelent pentru o felie standard de pizza. Are o suprafață pe bucată (astfel încât să o puteți stivui ridicat cu toppinguri), dar un fund plin de proteine. Și cu pregătirea numai pentru tigaie, nici nu trebuie să porniți cuptorul. Puiul în sine are aproximativ 150 de calorii, nu carbon în ochi.

Cum se bazează: lira de 5 uncii. cazan de pui la o grosime de 1/2 inch și condimentați cu condimente. Într-o tigaie pulverizată cu oțel inoxidabil, gătiți la foc mediu-mare timp de 5 minute pe fiecare parte sau până când este gătită. Deasupra, apoi acoperiți și gătiți până când brânza se topește.

Pizza cu oua

Iată o alternativă la un mic dejun bogat în proteine ​​pentru pizza rece. Bucurați-vă de niște albușuri sau înlocuitori de ou în cuptorul cu microunde cu pizza și condimentele dvs. preferate. O porție de 3/4 cană de alb/înlocuitor are doar 95 de calorii și 2,5 grame de carbohidrați.

Ardei dulci Pizza

Dacă îți place pizza cu un fel de mâncare adâncă în Chicago, atunci ar trebui să încerci această alternativă.

Umpleți jumătățile verzi cu pizza și veți avea un mare schimb pentru această pizza încărcată cu carbohidrați. Fiecare ardei mediu are aproximativ 25 de calorii și 5,5 grame de carbohidrați, plus 2 grame de fibre.

Cum se bazează: Tăiați ardeii verzi pe jumătate pe lungime (scoateți semințele și tulpinile). Într-o tavă de copt pulverizată cu un spray insolubil, coaceți la 375 grade până când este ușor moale, 16-18 minute. Îndepărtați excesul de umiditate. Umpleți-le și coaceți până se termină, timp de 8-10 minute.

Pizza Wanton cu crustă subțire

Îți place pizza crocantă? Ambalajul Wonton se coace pe cruste crocante la perfecțiune. Aceste mini pizza sunt grozave ca aperitive de petrecere. Găsiți frunzele pătrate mici în zona frigiderului din supermarket, lângă tofu. Fiecare coajă are aproximativ 20 de calorii și 4 grame de carbohidrați.

Cum se bazează: Coaceți pachetele Wonton la 375 grade până se rumenesc ușor, aproximativ 4 minute. Prepară-le și coace-le până se fierb, 2-4 minute.

Barci pizza dulci

Uitați de ambarcațiunile de pizza făcute din pâine franceză - dovlecei cu arome de pizza, iar acest lucru vă va duce imediat vineri la pizza la cantina școlii. Dovleceii medii au un subțire de 35 de calorii, 7 grame de carbohidrați și 2 grame de fibre.

Cum se bazează: Pierce dovleceii cu o furculita; cuptor cu microunde timp de 4 minute, zburând la jumătatea drumului.

Odată răcit, se toarnă în interiorul cărnii. Puneți-l și puneți-l la cuptorul cu microunde timp de 1 minut sau până când brânza se topește.

Condimente de pizza

  • Brânză mozzarella tăiată parțial (1/4 ceașcă = 80 de calorii)
  • Brânză proaspătă (1 băț = 60 de calorii)
  • Grăsime redusă în parmezan ras (1 lingură = 30 de calorii)
  • Conserve de roșii zdrobite (1/4 cană = 20 calorii)
  • Sos pizza (1/4 cana = 35 calorii)
  • Ardei curcan (15 bucăți = 70 de calorii)
  • Ceapă, ardei, ciuperci și mai multe legume proaspete (1/4 ceașcă = 20 calorii sau mai puțin)
  • Pudră de usturoi, pudră de ceapă și ardei roșu iute (practic fără calorii!)

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!