Pierderea în greutate este un proces complex care nu depinde doar de alimente

trebuie

Când încercăm să slăbim, conștiința noastră se concentrează de obicei asupra acestui lucru ce mâncăm, nu când îl mâncăm. Da, o calorie este o calorie, indiferent când este consumată, ci legătura dintre a noastră procesele metabolice, tipul de mâncare pe care îl consumăm, hormonale echilibrul și munca neurotransmițătorilor din corpul nostru - toate acestea fac din pierderea în greutate un proces complex care nu depinde doar de alimente. Din păcate, mulți oameni cred contrariul.

S-ar putea să credeți că ați luat-o toată ziua alimente cu conținut scăzut de calorii și acest lucru poate fi adevărat, dar cântarele spun altfel. Întreaga dramă poate proveni din faptul că nu mănânci mâncarea potrivită la momentul potrivit.

Ce este important pentru pierderea în greutate?

Mic dejun este foarte important. Omiterea acestuia poate încetini metabolism, pentru a vă lăsa cu rezerve de energie reduse și pentru a vă întuneca încercările de a vă pune în formă. Dacă există o masă pe care este bine să o ratezi în timpul zilei, aceasta este cina! Atât stomacul, cât și creierul vă vor fi recunoscători. Mâncare excesivă la cină după tine înfometat epuizant toată ziua, nu numai că provoacă insomnie, dar previne și pierderea în greutate. Ajută chiar să te îngrași!

Mai multe despre acest subiect

Celălalt lucru important este să nu permiți intervalul între mese să depășească 3 ore. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge, rata metabolică și energia.

Am menționat masa de seara. Nu ar trebui să fie mai târziu de 7.30. Studiile arată că oamenii care au luat masa mai devreme de această oră au avut rezultate semnificativ mai bune decât cei care au mâncat ore târzii. Ca să nu mai vorbim de supraalimentare. După 16 ore, metabolismul începe să încetinească încetul cu încetul și atinge punctul final în timpul somnului. Prin urmare, timpul dintre cină și ora de culcare ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. Astfel, organismul va avea timp să proceseze cel puțin o mică parte din alimentele ingerate.

Distribui cu atât mai abundent depozitare în timpul zilei. Subliniați carbohidrații și grăsimile complexe la micul dejun. Pentru prânz și cină - lăsați pariul să cadă pe proteine. Acest lucru va ușura pierderea în greutate.