Osteoporoza - tot ce trebuie să știți

Osteoporoza este o boală osoasă în care corpul pierde multă densitate osoasă, producând puțin țesut osos sau ambele. Drept urmare, oasele devin mai slabe și mai fragile, iar fracturile pot fi cauzate de căderi sau, în unele cazuri, chiar de strănut.

Etimologia cuvântului vine din greacă, deoarece osteo înseamnă os și poros-pori. Când oasele sunt văzute la microscop, acestea au o structură similară cu cea a unui fagure. La persoanele care suferă de osteoporoză, găurile și distanțele din aceste structuri sunt mult mai mari. Oasele osteoporoase pierd densitate și masă și au structuri tisulare anormale. Când oasele își pierd densitatea, acestea slăbesc și crește probabilitatea de rupere.

Osteoporoza nu este de obicei dureroasă până când un os nu este rupt, iar acest tip de fractură a coloanei vertebrale este o cauză frecventă a durerii pe tot parcursul vieții.

Deși oasele rupte sunt adesea primul semn al osteoporozei, unele persoane în vârstă dezvoltă și ele îndoirea caracteristică înainte. Acest lucru se întâmplă atunci când apar probleme la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce face mai greu pentru corp să reziste la greutatea trunchiului.

trebuie

Oasele

Oasele sunt formate din minerale (în principal săruri de calciu legate între ele de fibre puternice de colagen). Oasele au o coajă exterioară densă (numită os cortical sau compact). În această cochilie există o rețea osoasă spongioasă mai moale (os trabecular). Osul este un țesut activ care se reînnoiește în mod constant. Țesutul osos vechi este descompus de celulele numite osteoclaste și înlocuit cu un nou material osos produs de celulele numite osteoblaste.

Echilibrul dintre distrugerea materialului osos vechi și formarea celui nou variază în funcție de diferitele etape ale vieții:

  • În timpul copilăriei și pubertății, oasele noi se formează foarte repede. Acest lucru permite oaselor să crească și să devină mai mari și mai puternice (mai groase). Densitatea atinge vârful său între mijlocul și sfârșitul anului 20.
  • După această etapă a vieții, oasele se descompun și se acumulează într-un mod relativ echilibrat. Scheletul unui adult este complet reînnoit în aproximativ 7-10 ani.
  • La aproximativ 40 de ani, oasele încep să se descompună mai repede decât se acumulează, ceea ce înseamnă că începe pierderea osoasă.

Toată lumea își pierde o oarecare densitate osoasă odată cu vârsta, dar termenul de osteoporoză este folosit doar atunci când oasele sunt destul de fragile.

Pierderea densității osoase înainte de osteoporoză

Etapa dinaintea osteoporozei se numește osteopenie. Această afecțiune se caracterizează printr-o densitate mai mică decât vârsta medie, dar nu atât de mică încât să fie catalogată drept osteoporoză. Osteopenia nu duce întotdeauna la osteoporoză. Acest lucru depinde de mulți factori, iar în această condiție se pot dezvolta obiceiuri și se pot lua măsuri pentru a menține oasele sănătoase și pentru a reduce riscul de progresie la osteoporoză.

Simptome

Osteoporoza este o așa-numită boală tăcută, deoarece o persoană nu poate simți slăbirea oaselor. Fracturile osoase sunt adesea primul semn al osteoporozei, dar persoanele care suferă pot prezenta alte simptome, cum ar fi contracția datorată îndoirii datorită curburii coloanei vertebrale. La primele simptome este important să consultați un medic.

Cauzele osteoporozei

Pierderea densității osoase este o parte normală a îmbătrânirii, dar unii oameni pierd mult mai repede. Acest lucru crește riscul de osteoporoză și fractură osoasă.

Femeile pierd densitatea osoasă în primii ani de menopauză. Acestea prezintă un risc mai mare, mai ales dacă menopauza începe mai devreme (înainte de vârsta de 45 de ani) sau dacă ovarele lor sunt îndepărtate. Acest lucru se datorează sistemului de reglare a densității osoase în organism, deoarece osteoblastele și osteoclastele sunt controlate de echilibrul estrogenului și progesteronului. În timpul menopauzei, acest echilibru este deranjat - respectiv, oasele suferă.

Puteți afla mai multe despre menopauză: https://botanic.cc/menopauza/

Puteți reduce acest risc cu Lady Harmonia - un produs special conceput pentru femei - aflați mai multe: https://botanic.cc/products/lady-harmonia/

Studiile arată că aproximativ una din două femei și unul din patru bărbați cu vârsta peste 50 de ani vor rupe un os din cauza osteoporozei. Cu toate acestea, osteoporoza poate afecta și bărbații și femeile mai tinere, chiar și copiii. Există mulți factori care predispun la osteoporoză.

Predispozitie genetica

Istoricul familial de osteoporoză diagnosticată sau fractură femurală în familie sunt factori predispozanți.

Indicele de masă corporală scăzut

Cum să găsiți indicele de masă corporală:

  • Înmulțiți-vă înălțimea în metri în sine - de exemplu: 1,7 (m) x 1,7 = 2,89
  • Împărțiți-vă greutatea în kilograme (kg) la numărul obținut în primul pas - de exemplu: 53 (kg) ÷ 2,89 = 18,3
  • Rezultatul este indicele de masă corporală - de exemplu: 18.3

Fumat

Tutunul este o toxină directă pentru oase. La femei, scade nivelul de estrogen, care poate provoca menopauză timpurie. La bărbați, fumatul scade testosteronul și, de asemenea, slăbește oasele.

Alcool

Consumul mult de alcool slăbește capacitatea organismului de a construi matricea osoasă. De asemenea, crește riscul de rupere a oaselor după o cădere.

Steroizi

Deși medicamentele cu steroizi pot salva viața în unele boli, ele provoacă, de asemenea, pierderea osoasă și osteoporoză. Medicamentele din acest grup se numesc steroizi, glucocorticoizi sau corticosteroizi. Nu trebuie confundate cu steroizii anabolizanți pe care unii sportivi îi folosesc pentru a crește masa musculară.

Steroizii sunt foarte asemănători cu hormonii produși de corpul însuși. Acestea sunt prescrise pentru multe afecțiuni inflamatorii și altele, cum ar fi artrita reumatoidă, astmul, boala Crohn, lupusul și alergiile. Acestea sunt utilizate împreună cu alte medicamente pentru a trata cancerul și afecțiunile autoimune și pentru a ajuta la transplantul de organe.

Acestea afectează producția osoasă prin reducerea nivelului de calciu care este absorbit de intestin și prin creșterea pierderii acestuia prin rinichi.

Medicamentele steroizi obișnuite sunt cortizonul, dexametazona, metilprednisolonul și prednisonul. Formulările intravenoase includ succinat de sodiu de metilprednisolon.

Administrarea de pastile de steroizi în doză de 5 mg sau mai mult timp de trei sau mai multe luni poate crește șansa de a pierde densitatea osoasă și de a dezvolta osteoporoză.

Dacă există suspiciunea de risc de osteoporoză, se recomandă consultarea cu un medic.

Lipsa sportului și a activității fizice

Exercițiul este o condiție prealabilă pentru reînnoire și creșterea oaselor. Lipsa unei activități fizice crescute prezintă un risc de pierdere a calciului din oase și dezvoltarea osteoporozei. Mușchii și oasele sunt conectate, deci este important să mențineți mușchii sănătoși. Acest lucru ajută la coordonarea și reducerea riscului de căderi, răniri și răniri.

Cu toate acestea, femeile care fac exerciții fizice prea mari și au nereguli menstruale sunt, de asemenea, expuse unui risc ridicat din cauza lipsei de estrogen.

Dieta proastă

Dacă dieta nu conține calciu și vitamina D, sau la o greutate foarte mică, există riscul apariției osteoporozei.

Boli sau afecțiuni care predispun la osteoporoză

Dacă o persoană suferă de unele dintre ele, este recomandabil să vă consultați medicul pentru a discuta despre modul în care vă puteți menține densitatea osoasă:

Notă: Este posibil ca această listă să nu includă toate bolile și afecțiunile care pot provoca pierderea osoasă. Este recomandabil să consultați un medic pentru a determina dacă o anumită boală poate duce la osteoporoză.

Medicamente care pot provoca pierderea osoasă

Unele medicamente pot deteriora oasele, deși au un efect benefic asupra unei alte afecțiuni. Pierderea densității osoase este mai mare dacă medicamentul trebuie administrat în doze mari sau pentru o perioadă lungă de timp.

Este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră în detaliu despre riscurile și beneficiile fiecărui medicament care vi se prescrie. Dacă este necesar să luați un medicament pentru a reduce densitatea osoasă, specificați cea mai mică doză posibilă care poate controla simptomele.

Următoarele medicamente pot provoca pierderea densității osoase
  • antiacide de aluminiu
  • medicamente antiseptice (doar unele), cum ar fi fenobarbital
  • inhibitori ai aromatazei precum Arimidex®, Aromasin® și Femara®
  • medicamente chimioterapeutice
  • ciclosporină A și FK506 (Tacrolimus)
  • hormon care eliberează gonadotropina (GnRH), cum ar fi Lupron® și Zoladex®
  • heparină
  • distribuție
  • acetat de medroxiprogesteronă pentru contracepție (Depo-Provera®)
  • metotrexat
  • inhibitori ai pompei de protoni (IPP) precum Nexium®, Prevacid® și Prilosec®
  • inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) precum Lexapro®, Prozac® și Zoloft®
  • steroizi (glucocorticoizi) precum cortizon și prednison
  • Tamoxifen® (utilizare în premenopauză)
  • tiazolidindioni precum Actos® și Avandia®
  • hormoni tiroidieni - supradozaj

Notă: Aceasta este o listă neexhaustivă de medicamente care pot provoca pierderea osoasă. Un medic trebuie consultat pentru informații mai detaliate.

Alti factori

Etnia poate avea, de asemenea, un impact. Albii și asiaticii sunt mai predispuși la osteoporoză

Diagnosticul osteoporozei și osteopeniei

Cine ar trebui să consulte medicul pentru un diagnostic?

Nu există prea multe dovezi semnificative că toți ar trebui testați pentru osteoporoză, dar este încă recomandat pentru unii oameni:

  • dacă au avut deja o fractură
  • dacă au fost tratați cu steroizi timp de trei luni sau mai mult
  • dacă au menopauză timpurie (înainte de 45 de ani)
  • dacă vreunul dintre părinții lor a avut o fractură pelviană
  • aveți o boală care afectează oasele
  • aveți un indice de masă corporală sub 19

Test de densitate osoasă (densitometrie)

Scanerul osos poate fi folosit și pentru măsurarea rezistenței osoase. Aceasta este o procedură scurtă nedureroasă, care durează aproximativ 10-20 de minute și nu are radiații semnificative.

După studiu, rezultatele sunt comparate cu cele ale unui individ sănătos de aceeași vârstă, inclusiv abaterea standard și, în cele din urmă, se face o evaluare, care poate fi: densitatea osoasă normală, pierderea moderată (osteopenie) sau osteoporoza.

Proceduri suplimentare

Dacă un medic sugerează prezența osteoporozei, el poate prezice riscul de rupere a oaselor folosind programe precum FRAX (dezvoltat de Organizația Mondială a Sănătății) și Q-Fracture.

Tratamentul osteoporozei

Atunci când este diagnosticat cu osteoporoză, există recomandări care pot fi urmate pentru a reduce riscul de căderi, cum ar fi îndepărtarea situațiilor de risc de acasă și efectuarea frecventă de teste oculare și auditive.

Este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă oferi sfaturi cuprinzătoare cu privire la modul de abordare a situației.

În caz de disconfort și stres psihologic cauzat de afecțiune, puteți consulta și un psiholog și puteți cere sprijin rudelor.

Tratamentul osteoporozei se bazează pe tratarea oaselor rupte, împiedicându-le să se rupă și să ia medicamente pentru a le întări.

Decizia cu privire la necesitatea tratamentului depinde de riscul spargerii oaselor în viitor. Depinde de mulți factori precum vârsta, sexul, rezultatul scanerului densității osoase.

Medicii pregătesc cel mai adecvat și mai sigur plan pentru tratamentul bolii.

Tratamentul fracturilor

Primul pas în diagnosticarea osteoporozei după o leziune este tratarea leziunii în sine, cu excepția unei fracturi a coloanei vertebrale, posibil.

De asemenea, pot fi prescrise analgezice, de exemplu:

analgezice (analgezice) precum paracetamolul, codeina și uneori morfina,

medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen.

Pentru tratamentul suplimentar al fracturii, puteți aplica tratamente la cald și la rece (căzi cu hidromasaj și comprese reci); stimularea nervilor de către un dispozitiv special care trimite impulsuri electrice; tehnici de relaxare și relaxare.

Complicațiile osteoporozei

Fractura osoasă este o complicație gravă a osteoporozei, în special la pacienții vârstnici. Fracturile osteopore apar cel mai frecvent în bazin, coloană vertebrală sau încheieturi, dar pot apărea și în alte oase. Pe lângă durere, această boală poate duce și la pierderea creșterii. Atunci când osteoporoza afectează vertebrele sau oasele coloanei vertebrale, aceasta duce adesea la o postură înclinată și nefirească. Unii oameni au probleme cu respirația atunci când încep să se aplece, deoarece există mai puțin spațiu pentru extinderea plămânilor și, prin urmare, mai puțin aer.

Boala poate reduce mobilitatea, ceea ce duce la o serie de probleme secundare de sănătate, precum și la izolarea și deteriorarea dispoziției.

Statisticile osteoporozei arată că aproximativ 20% dintre adulții care rup un șold mor în decurs de un an, fie din cauza complicațiilor osoase, fie a problemelor chirurgicale.

Osteoporoza este responsabilă pentru 2 milioane de oase rupte pe an în Statele Unite, ceea ce înseamnă 19 miliarde de dolari în cheltuieli medicale. Până în 2025, se așteaptă să existe și mai multe fracturi (3 milioane), iar costul să crească la 25 de miliarde pe an.

Prevenirea osteoporozei

Dacă aveți riscul de a dezvolta osteoporoză, trebuie să luați o serie de pași pentru a vă asigura că oasele dvs. rămân sănătoase. Aceasta poate include:

Exerciții

Orice exercițiu în care oasele poartă greutatea corpului este util pentru recuperarea lor. Adăugarea de greutăți poate accelera procesul. Exercițiul activ de la o vârstă fragedă reduce semnificativ riscul de osteoporoză odată cu înaintarea în vârstă.

Când aveți osteoporoză, este de asemenea util să faceți mișcare deoarece încetinește progresul și întărește mușchii.

Mersul lung este recomandat deoarece implică respirație, rezistență osoasă, menține mușchii coapsei puternici, ceea ce ajută la un echilibru bun și previne căderile.

Antrenamentul intensiv, cum ar fi săriturile pe coardă, aerobic, alergare și tenis, sunt de asemenea potrivite pentru prevenirea osteoporozei, dar probabil nu este recomandat dacă suferiți deja de el.

Pentru a afla ce exerciții sunt cele mai bune pentru dvs., puteți consulta un medic sau un instructor de fitness.

Dietă

Calciu

Cele mai bune surse de calciu sunt:

  • produse lactate precum lapte, brânză și iaurt
  • lapte fortificat cu calciu produs din soia, orez sau ovăz
  • pește care se mănâncă cu oase, ca conservele de sardine.

Alte surse de calciu includ:

  • legume verzi cu frunze precum varza, varza, broccoli, nasturel
  • fasole și mazăre
  • unele nuci, semințe și fructe uscate.

Dacă nu consumați o mulțime de produse lactate sau înlocuitori întăriți cu calciu, este recomandabil să obțineți calciu printr-un supliment alimentar.

Vitamina D

Vitamina D este necesară organismului pentru a absorbi și procesa calciu și există multe studii care arată că lipsa acestuia duce la procese artritice.

Vitamina D este produsă de organism atunci când pielea este expusă la soare. Este recomandabil să se echilibreze beneficiile stării la soare cu riscul de a prinde cancer de piele.

Vitamina D poate fi, de asemenea, luată din anumite alimente, cum ar fi peștele gras sau suplimentele, și este bine să o luați cu măsură.

Puteți obține vitamina D necesară într-o formă foarte digerabilă, care este conținută în ZinSeD. Aflați mai multe: https://botanic.cc/products/zinsed/

În plus

Puteți afla multe sfaturi utile pentru o nutriție adecvată: https://botanic.cc/moqta-hrana-moeto-zdrave-2/

Aflați mai multe despre cum să vă protejați sistemul musculo-scheletic cu ForFlex: https://botanic.cc/products/forflex/

Concluzie

Osteoporoza este o boală gravă în care oasele își pierd densitatea și rezistența, devenind fragile. Pierderea densității osoase este un proces natural de îmbătrânire, dar la unii oameni se întâmplă în cantități nesănătoase.

Există un grup de persoane care sunt mai predispuse la osteoporoză și este mai frecventă la femei (în special la cele cu menopauză timpurie), dar poate fi cauzată și de boli (care afectează cel mai frecvent absorbția intestinului și a calciului). Și vitamina D), precum și unele medicamente, cum ar fi tratamentul cu doze mari de steroizi, care durează mai mult de câteva luni.

Diagnosticul de osteoporoză se poate face fie după examinarea unei persoane care se află într-un grup de risc, după un traumatism deja existent, fie în prezența gârbii caracteristice.

Tratamentul include fie tratarea unei fracturi, dacă există, fie utilizarea medicamentelor pentru întărirea părului și prevenirea recurenței.

Sfaturile pentru prevenirea osteoporozei sunt un stil de viață activ, inclusiv sport, evitarea fumatului și a consumului de alcool și consumul de alimente bogate în calciu și vitamina D.

Aflați mai multe despre produsul nostru comun: https://botanic.cc/products/forflex/

Apreciați pagina de Facebook Botanic pentru a urma ultimele noastre articole, citate motivante și activități promoționale 👍

Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail și veți primi un cod promoțional cu o reducere de 10% pentru prima comandă din magazinul nostru online. Vă puteți abona din formularul de mai jos ✉️

* Veți primi un cod promoțional la adresa dvs. de e-mail.