Se apropie weekendul și deja tremuri. Deși ați făcut tot posibilul să vă protejați în timpul săptămânii, angajamentele sociale sunt inevitabile, alături de mâncarea tentantă. Acest lucru se întâmplă adesea când suntem în vacanță și deja ești îngrijorat de silueta ta. Ce să faci după o masă copioasă? Iată câteva sfaturi valoroase:

după

5. Revino la obiceiurile tale. Ați experimentat deja o alimentație excesivă - cu mai mult sau mai puține dureri de stomac și trebuie să vă întoarceți la dieta normală. Gustul zahărului și al alimentelor bogate în grăsimi vă poate face sarcina dificilă, dar nu este imposibil.

4. Bea multa apa. A doua zi după supraalimentare ar trebui să beți multă apă: ar trebui să vă simțiți stomacul plin, chiar umflat. Hidratarea este cel mai bun mod de a evita balonarea și senzația de supraalimentare, pe lângă faptul că ajută la scăparea de toxine.

3. Sport. Exercitiile fizice ajuta la accelerarea digestiei. Când te trezești, întinde-te timp de 15-20 de minute. Acesta este un mod minunat de a scăpa de toxine din corpul tău încetul cu încetul.

Apoi, trebuie să faci exerciții cardio pentru a scăpa de tot ceea ce nu este necesar pe corpul tău: mersul pe bicicletă, alergatul sau săritul în frânghie sunt cele mai bune exerciții, deoarece ne fac să transpirăm mult și să ardem multe calorii. În acest fel veți putea expulza toxinele din corp și crește digestia.

2. Mancare curata. Când vă restabiliți ritmul alimentar, mâncați multe legume. Puteți face un shake de varză creț a doua zi după ce ați mâncat în exces pentru a vă odihni sistemul digestiv, deoarece funcționează din greu pentru a face față excesului de alimente.

1. Odihnă. Ridică picioarele sus și odihnește-te. Ați mâncat deja sănătos și ați făcut mișcare pentru o zi. Trebuie să te simți mai bine. Dormi bine noaptea, pentru că dacă nu, hormonul cortizol este eliberat, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Când te trezești a doua zi, cel mai rău va fi în spatele tău.

Ce trebuie făcut după ce ai mâncat în exces adăugat de Nadia Koleva pe 03.06.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →