slăbire

Ouăle fierte sunt considerate o componentă cheie a multor diete și au multe beneficii pentru sănătate. Ouăle conțin toate elementele importante precum proteine, grăsimi, calciu, fosfor, fier, vitamina A, vitamina D, seleniu și există esențialul, necunoscut pentru mulți - colina, care este necesară pentru dezvoltarea creierului și îmbunătățește memoria.

Ouăle sunt unul dintre alimentele care sunt utilizate pe scară largă pentru pierderea în greutate. Studii recente arată că persoanele care mănâncă un ou pe zi pierd mai mult în greutate decât cele care nu mănâncă ouă, având în vedere că ouăle trebuie fierte.

În plus, constatăm că unii medici îi sfătuiesc pe pacienți să adauge ouă fierte în dieta lor din mai multe motive și sunt după cum urmează:

  • Ouăle fierte au un conținut scăzut de calorii.
  • Conține proteine ​​și calciu, care sunt una dintre cele mai importante componente pentru menținerea rezistenței osoase.
  • Ouăle cresc senzația de sațietate și reduc astfel aportul anumitor alimente, ceea ce poate ajuta la slăbit.
  • Bogat în proteine, care este benefic în ceea ce privește construirea mușchilor.

Alte beneficii pentru sănătate ale ouălor fierte:

Consolidați oasele

Ouăle conțin vitamina D, care este una dintre cele mai renumite vitamine care ajută la întărirea mușchilor. În plus față de calciu, care ajută la protejarea oaselor și a mușchilor împotriva instabilității, în special la femei, deoarece acestea sunt mai predispuse decât bărbații.

Activează creierul

Ouăle fierte conțin o substanță numită „colină”, care acționează ca un moderator al infecțiilor care afectează creierul și cauzează boala Alzheimer. Colina se găsește în gălbenușul de ou.

Sarcina

Mamele însărcinate trebuie să mențină o dietă variată în timpul sarcinii, iar ouăle fierte furnizează substanțe nutritive care ajută fătul să crească și să îl protejeze de eventuale malformații congenitale.

Crab

Ouăle conțin antioxidanți care protejează organismul de creșterea celulelor maligne, pe lângă promovarea pielii sănătoase.

Viziune

Vitaminele importante găsite în ouă contribuie la îmbunătățirea vederii, pe lângă o substanță numită luteină, care acționează pentru protejarea retinei.

Notă

Ouăle prăjite nu sunt preferate atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece pot face exact opusul. În schimb, consumul de ouă fierte ajută la scăderea kilogramelor în plus și oferă organismului nutrienți sănătoși care cresc puterea și vitalitatea.