Există mai multe greșeli care previn pierderea în greutate. Și dacă cântarele arată aceleași cifre în fiecare zi, atunci este timpul să vă regândiți dieta.
Stabilirea obiectivelor nerealiste este un pas garantat spre eșec.
Dacă îți propui să slăbești 5 kg într-o săptămână, vei fi trist și dezamăgit, în loc să fii fericit cu pierderea a 2 kg. Depresia ta a dus la eșecul dietei tale.
Apă
Bea cât mai multă apă posibil. Lipsa unor lichide suficiente în organism încetinește metabolismul, ceea ce duce la pierderea în greutate mai lentă.
Mănâncă mai mult
Există o concepție greșită că cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți pierde mai repede în greutate. De fapt, reducerea drastică a aportului zilnic de calorii vă poate încetini metabolismul. Speriat de „greva foamei”, corpul începe să stocheze febril grăsime și în momentul în care îți poți permite o piesă în plus, cântarul va arăta un număr chiar mai mare decât cele arătate anterior.
Nu ratați micul dejun
Foarte des oamenii fac o greșeală majoră renunțând la micul dejun. La prima vedere, acesta este cel mai convenabil mod de a reduce aportul zilnic de calorii. Dar, potrivit unor nutriționiști, refuzul micului dejun nu va duce la pierderea în greutate, ci mai degrabă la creșterea suplimentară în greutate.
Micul dejun vă va oferi energie și vă va împiedica să vă simțiți foame.
Gândiți-vă la mesele mici
Pe lângă caloriile luate la micul dejun, prânz și cină, ar trebui să țineți cont și de aceste calorii luate în timpul meselor mici. O bucată de tort cu ocazia zilei de naștere a unui prieten, o linguriță de înghețată, doi sau trei biscuiți pe care i-ai mâncat în fața computerului. Toate aceste calorii combinate pot fi mai mult decât caloriile prânzului.
Citiți corect etichetele
Atunci când alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, asigurați-vă că verificați valoarea calorică a acestora. Uneori se dovedește că este mai bine să mănânci o bucată mică din tortul tău preferat decât un desert cu conținut scăzut de grăsimi, scrie de pe stylissimo-bg.com
Nu uitați de caloriile lichide
Caloriile suplimentare sunt adesea ascunse în băuturile consumate în timpul zilei. Cafeaua, ceaiul, sucurile și alcoolul pot adăuga peste 500 de calorii la aportul caloric zilnic.
- Greșeli pe care le facem în dietele de primăvară
- Reguli dietetice pe care este posibil să nu le respectați - Dietele și fitnessul
- Emilia - dietă și kinetoterapie după sarcină - Diete și fitness
- Începeți o dietă la vârsta de 28 de ani - Dietă și fitness
- Diet South Beach - Diete și fitness