Dacă excludeți ouăle din meniul dvs. de teamă să nu vă deterioreze arterele, ar trebui să știți că o astfel de afirmație este învechită. Medicii au crezut anterior că consumul lor crește riscul bolilor cardiovasculare datorită conținutului ridicat de colesterol - 186 mg per ou.
Cu toate acestea, o analiză a două studii mari arată că persoanele care mănâncă adesea acest aliment sunt de fapt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral.
Dimpotrivă, medicii recomandă acum consumul de ouă în medie o dată pe zi. Aceasta înseamnă că puteți mânca 3-4 ouă de două ori pe săptămână, de exemplu, fără să vă faceți griji cu privire la inimă din cauza colesterolului. Potrivit experților, cantitatea sa este prea mică pentru a-i afecta valorile din sânge.
În plus, oul este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Se satură cu numai 70 kcal. Proteinele din ea - aproximativ 6 grame - o fac și mai utilă pentru copii.
Pe lângă construirea unei diete sănătoase, experții recomandă ouă dacă doriți să slăbiți.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că, cu aceleași calorii și proteine pentru micul dejun, cei care au mâncat ouă în loc de cereale pentru micul dejun cu lapte au experimentat sațietate și au mâncat mai puțin în restul zilei.
Ouăle sunt hrana ideală pentru un stil de viață sedentar, de care suferim în masă.
- Ouăle nu sunt dăunătoare inimii - 【Știri din lume акту • informații curente, subiecte și știri
- Ouăle scad glicemia, tensiunea arterială și ajută la pierderea în greutate
- Spanacul și țelina ajută la slăbire - știri VARNA
- Cosa Nostra din Sicilia și-a găsit drum și în magazinele LIDL Bulgarian News
- Stânca a zdrobit concurența, a luat cei mai mulți bani Știri