Ouăle sunt foarte bune pentru sănătatea noastră

Oamenii de știință sunt deja convinși că omleta este unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru sănătatea noastră. Afânate, fierte tare, la ochi sau în stil Panagyurishte - ouăle trebuie să facă parte din dieta noastră zilnică, spun specialiștii. Conform noilor cercetări, recomandarea de a nu consuma mai mult de 2 ouă pe zi este complet greșită. „Grăsimile saturate sunt mult mai dăunătoare sănătății decât ouăle, care sunt un element important al unei diete sănătoase și echilibrate”, au spus medicii.

merele
Ouăle sunt mai utile decât merele?

În plus, omleta este o sursă excelentă de oligoelemente și proteine ​​de înaltă calitate, având în același timp foarte puține calorii. Ouăle fierte moi sunt utile în special pentru copii și vârstnici. Consumul reduce riscul de a dezvolta cancer de san. Combinația dintre vitamina D. iar fosforul contribuie la rezistența oaselor și a dinților, iar luteina conținută în gălbenuș îmbunătățește vederea, explică experții.

Ouăle crude nu sunt deosebit de bune pentru organism, deoarece sunt mai greu de digerat. Ouăle fierte nu sunt recomandate, spun nutriționiștii. Astfel de populară în ultimii ani, dieta cu ouă este printre cele mai populare în rândul femeilor, nu numai că este foarte ieftină și ușor de implementat, dar și destul de eficientă.

Medicii recomandă sexului mai frumos să acorde atenție prezenței ouălor în meniul lor zilnic. Conform cercetărilor recente, produsul pentru păsări este extrem de scăzut în calorii și inofensiv și vă permite să pierdeți în greutate în mod semnificativ. În plus, hrana pentru găini crescute în fermele mari este foarte diferită de cea dată acestora în secolul trecut.

Datorită diferitelor amestecuri agricole calitatea ouălor astăzi este foarte diferită, de asemenea omleta este destul de mult mai hrănitoare și mai sănătos decât cel pe care bunica l-a încurcat acum 30 de ani. Astăzi, ouăle conțin cu aproximativ 20% mai puține grăsimi, cu 13% mai puține calorii și cu 10% mai puțin colesterol. Nu trebuie subestimat faptul că ouăle moderne conțin, de asemenea, de 7 ori mai multă vitamina D. Microelementul este util pentru oase, deoarece are un rol în absorbția calciului și în prevenirea bolilor precum osteoporoza și rahitismul.

Cercetările arată că ouăle ajută la menținerea tensiunii arteriale bune și protejează inima de boli. Gălbenușul este deosebit de bun pentru sănătate. Conține 2 aminoacizi importanți - triptofan și tirozină. Oamenii de știință au calculat chiar că două gălbenușuri de ou crude conțin aproape de două ori mai mulți antioxidanți decât un măr.